如果要说拍、打、掐、踢是“物理攻击”，那腿抽筋一定算得上是“魔法攻击”了！很多宝妈进入孕中期后都受过腿抽筋的苦，特别是在寒冬的夜晚，睡得迷迷糊糊之间一个伸腿，哦豁，腿反手就是一个“魔法攻击”，告诉你大半夜了别没事打扰它休息，那个痛感，经历过的宝妈都不愿意回忆，那么对于这个“魔法攻击”，有什么办法可以抵抗吗？
许多宝妈认为，腿抽筋就是因为缺钙，肯定是自己之前补钙量不足，才导致的抽筋，自己得加大补钙剂量！
但其实孕期腿抽筋不一定单纯是缺钙引起的。宝妈小腿抽筋，其实抽的是“小腿三头肌”，是肌肉在抽，并不是“筋”。妊娠期体重增加、缺钙、饮食不均衡、睡眠姿势不好、突然改变体位、寒冷刺激等，都可能引起腿抽筋的出现。
现在我们就来说说腿抽筋的应对方法，宝妈们一定要根据不同的原因采取不同的对策，这样才能尽快解除痉挛而止痛。
腿它正在抽？
掰脚拉伸可缓解。
宝妈发生抽筋的情况时，可以伸直双腿让宝爸一手握住你的脚踝，一手握住脚掌，向上弯曲，使脚跟向外，这样可以缓解腿抽筋的情况。
也可以用热毛巾热敷小腿，缓解抽筋引起的疼痛。
腿还没抽，正在暗中伺机而动？
我们可以防患于未然。
低钙血症会引发腿抽筋。为了预防缺钙，宝妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如牛奶、芝麻、虾皮、海带等。
在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。宝妈可以适当晒晒太阳，这可以促进钙的吸收和利用。
当然宝妈还可以适当选择钙剂作为辅助补充，孕期每天补充钙片剂量要根据饮食情况而定。需要注意的是，不同的产品，含钙剂量不同，宝妈可以在门诊医生的建议下补钙。
其他情况引起的
腿抽筋及解决办法
●饮食因素引发的腿抽筋
●解决办法
宝妈饮食应该讲究营养的均衡摄入，忌暴饮暴食。多食用富含维生素C和维生素D的食物促进钙的吸收。
●过度劳累引发的腿抽筋
●解决办法
宝妈可以在临睡前用40℃左右的热水泡脚10分钟，泡脚的盆要深一些，最好让水盖过脚踝。泡脚可起到舒筋活血、解除痉挛的作用。
●寒冷因素引发的腿抽筋
●解决办法
冬天宝妈可以穿上干净的棉袜睡觉，夏天不要直接对着小腿吹冷气。
●睡眠姿势引发的腿抽筋
●解决办法
宝妈睡觉时可以采取侧卧位，这样可以改善腿部血液循环。
白天也可以适量做一些运动锻炼，增进血循环，减少抽筋的发生。
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