宫缩即子宫有规律地收缩，是临产前的一个重要信号。除了临产前的宫缩，还有假性宫缩的存在。有的宝妈因为习惯了假宫缩的发生，导致在接近临产前对真性宫缩毫无察觉。
为此特意准备一篇宫缩的科普常识，希望对大家有用！
真宫缩和假宫缩
01.什么是假性宫缩？
从怀孕28周到临产前几天都会出现。其症状表现为持续时间短，无规律、力量感弱，因为不影响生产所以叫假性宫缩。一般发生在孕妇长时间保持一个站姿或者坐姿时，感觉腹部变硬，有明显收紧产生的疼痛感。
02.什么是真性宫缩？
临产时的宫缩有规律可循，且宫缩强度会逐渐增强。是宝宝出生前的一个重要信号。
临产前的真性宫缩是什么感觉？
真性宫缩其实在临产前2个星期左右就开始出现了，但因为比较轻微，宝妈一般感觉不到。
可是等到临产时，宫缩就会变得强烈、有规律。间隔时间大概是2分钟左右，持续时间大概是1分钟。像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸和排便感。
准爸爸如何帮忙缓解宫缩疼痛
1、不要走太多的路程和搬重物，因为持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。
2、疲倦时躺下休息，保持体力。
3、不要积存压力，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。
准爸爸如何帮忙缓解宫缩疼痛
1、提前准备
准爸爸看着妻子被宫缩折磨或许会手足无措，可以向自己的妈妈或岳母求助，有过生产经验的她们会告诉你，临产前妻子的需要。如果准妈妈有提出要求，请尽量满足，以帮助她缓解紧张的情绪。
2.转移法
准妈妈们都必须要忍受宫缩带来的疼痛煎熬。虽然说每个人所能承受的痛苦不一样，但是这个过程历经的时间比较长，而且随着宫缩力度的加强，疼痛接连不断地涌来，准妈妈感到的痛苦越来越剧烈。在这时，准爸爸们就要想方设法转移她的注意力。
3.放松法
临产前的宫缩一般要持续8个小时，准妈妈过早进入紧急备战状态容易耗损体力，不利于生产的顺利进行。这就需要准爸爸来帮助妻子放松身体，使准妈妈紧张的肌肉休息一下。
在宫缩最初进行时，不需要马上赶往医院，留在家中稍作停留较好。准爸爸要注意妻子躺或坐着时，在其肘、腿、后腰、脖子等地方加一些支撑物，比如枕头、软垫，来减轻身体的不适。同时准爸爸应该仔细观察妻子的身体是否处于放松的状态，提醒并鼓励她保持积极的情绪。
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