近期各大综艺占据电视荧屏，《爸爸去哪了》《爸爸回来了》等育儿亲子类综艺节目赚足了观众的眼球，天天、甜馨等萌娃深受广大观众的喜欢，但与此同时孩子们的妈妈也深受广大宝妈们的羡慕，丝毫看不出来竟然是孩子的妈妈了。
苏有朋版的《倚天屠龙记》中赵敏的扮演者贾静雯，是三个孩子的妈妈，拥有三个活波可爱的小女儿，和丈夫修凯杰都沉浸在孩子的欢声笑语中，岁月在贾静雯身上竟然没留下一丝痕迹，依旧保持着少女的身材和容貌，满满的胶原蛋白。
但有的孕妇生完孩子就开始抱怨，生完孩子之后就有小肚子和妊娠纹了，怀孕和坐月子期间吃了大量的补品，现在很是焦灼自己目前的体重和身材，想尽各种办法来减肥。
同事小崔今年刚生完孩子，在办公室空闲下来的时候，跟我们分享她的怀孕经历。从备孕时就开始吃各种补品，在怀孕期间，小崔再三强调根本就没有考虑身材问题，婆婆每天都会营养配餐，荤素搭配，总结起来每天就是一个字“吃”。
生完孩子坐月子期间，身子比较虚弱，也吃了很多食物。小崔说自己孕前94斤，产前135斤，产后出院到现在一直维持在120斤左右，真是增肥容易减肥难啊。
相信和同事小崔出现类似苦恼现象的人不在少数，那么为什么像是贾静雯等辣妈们可以很好地恢复之前的身材呢？一定要用科学的方法进行产后瘦身，今天就教各位宝妈产后瘦身的方法：饮食和运动。
一、合理饮食
产后瘦身黄金期是产后42--180天，42天是宝妈子宫和其他器官恢复的一个周期，经过休养和调理，宝妈的身体机能基本恢复正常，这个时候就可以考虑身材恢复问题了。产后瘦身应遵循世界卫生组织对减脂的健康要求：不节食，不吃药，不回弹，不影响母乳喂养，实现真正健康瘦身。
少吃多餐
产后宝妈们除了照顾小孩，有时还要半夜起床哺乳，长期这样就会消耗大量的体力。有的宝妈在这个期间认为自己会消耗大量的体力，管不住自己的嘴巴，胡乱地吃好多食物，其实这样的饮食方式是不健康的，长此下去会加重宝妈们胃部的负担，更有严重者会出现胃疼的现象。
正确的饮食方式应该是“少食多餐”。建议宝妈们把每日三餐改成每日五到六餐，每餐只吃七分饱，这样既不会加重自身的胃部负担，而且也有利于产后塑形。
三餐以清淡为主
宝妈们的饮食是产后塑形很关键的一个因素，建议饮食以清淡为主，切勿大鱼大肉的来补充营养，尽量避免酒精、油炸类食品的摄入，多吃鱼类、蔬菜和水果等对身体大有好处。
控制碳水化合物摄入
碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。要控制碳水化合物的摄入，也是减少卡路里的好方法。
二、适当运动
瑜伽是个好选择
瑜伽是一种增加灵活性和缓解压力的最佳运动方式，也是减肥的最佳选择。瑜伽不仅能加快脂肪燃烧，对于塑造完美体形也是非常有利的。
饭后运动
产后宝妈们大多时间都在房间里待着，建议在不能做剧烈运动期间，每天保证时间出门散步，散步最佳时间为一个小时左右，这样可以促进身体内血液循环，还可以保持心情良好。
产后塑形需要一段时间，宝妈们在这个过程中不要着急，是一个循序渐进的过程，相信付出总会有回报的。