女人在孕期总是非常辛苦的，尤其是随着肚子一天天的长大，腰酸背痛的情况也越来越严重，严重影响孕妇的生活。孕期之所以会感觉腰酸背痛，第一是和孕期的激素水平有关，第二是和孕肚牵扯有关。腰酸背痛实在是让女性在孕期受到很多折磨，接下来就让我们一起来了解一下，想要缓解需要注意哪些方面。
1、使用托腹带
随着社会的发展，很多关于缓解孕期难受的一些小发明被人们看见和使用，托腹带就是其中一种。托腹带的主要作用就是帮助怀孕的妇女托起腹部，起到一种支撑的作用。这样可以改善，因为孕妇过大导致孕妇不自觉地把肩部和头部往后仰，这种姿势带来的腰酸背痛。托托腹带能够让孕妇变得更加省力，出门的时候不至于特别费劲，是一种造福于孕妇的小发明。
2、不要长时间的站立和走动
孕妇到了孕晚期需要好好的休息，虽然需要适当的活动，但是不要长时间的站立和走路。如果长时间的站立和走路重心是往前倾的，为了保持平衡，腰部和背部的负担就会非常的重，腰部和背部就会感觉非常酸痛。而且孕晚期如果还这么操劳，对于孕妇本身和胎儿是不好的。
3、睡姿方面要注意
孕晚期妇女入睡是比较困难的，不管怎样翻身都感觉很难受，但是有一个最佳的睡姿，就是左侧睡姿，这样能够减轻子宫的压迫，缓解静脉曲张。这时候孕妇更要充分休息，每天感到疲惫时就小憩15-30分钟。建议孕妈准备一个产科促愈枕，保持医学级30°左侧卧，有利于胎儿发育，缓解腰酸带来的疲劳感。
30°的左侧卧，能够最大化分散腰背部压力，改善微循环，同时左侧卧能够减轻下腔静脉收到的压迫，促进下肢血液回流，从而缓解疲劳。产科促愈枕采用高分子flexible PU内芯，同时底部2850颗防滑颗粒，保证30°左侧卧不缩水。
起床的时候也需要注意要慢慢起，可以先用手臂把自己的上半身慢慢撑起来，然后再下床，不要猛猛的起床。
4、注意对钙质的补充
怀孕的时候女性一定要补充钙质，这是为胎儿生长发育所要做的一件事。孕妇如果缺钙，直接的表现就是会感觉腰部酸痛。如果感觉自己的腰部酸痛，在体检的时候就得给医生说明这种情况，然后做相应的检查，看自己是否处于缺钙的状态，如果是就得及时的补钙，可以补充一些孕妇吃的钙片，也可以吃一些富含钙质的食物。
5、不要让自己的腰部感觉到凉
孕妇如果腰部受凉就会出现腰部酸痛的情况，所以现在即使是夏天也不要穿得太过于单薄，尤其是在空调房子里，一定要穿上长袖和长裤，再不济也要在自己的腰部围一条小毯子。有些女性到了孕晚期还是在上班的，她们不方便去降低温空调的温度，这个时候就需要自己做好防护。
6、控制自己的体重
孕妇在整个孕期需要控制自己的体重，如果体重增长过快，肚子过于大，对于腰背的牵扯力度也会越大。除了会导致腰背酸痛，肚子再大也就是说胎儿太大会导致顺产的难度增加，也不利于胎儿本身的生长发育。
孕晚期感觉腰背酸痛是一件经常发生的事，要学会用正确的方法来缓解。本身孕晚期孕妇就比较辛苦，如果再受到腰背酸痛的折磨，会让人更加难受了。身为孕妇的家属要好好的照顾，帮助孕妇缓解。以上这些方法，就需要了解清楚，并且加以运用。