孕育一个宝宝的时期是漫长的，从怀孕的那一刻起，孕妈就在经历着身体的各种辛酸苦痛。“卸货”的时候，宝妈们可能认为身体上的折磨是解脱了，其实生完孩子之后还有分娩带来的残余疼痛，同时身体内产生的恶露还没有完全排出，而这个恶露排出的时间有的人会三周左右解决，有的人得一个多月才能结束。若是产后恶露排不净，对宝的身体伤害是很大的，下面这些是宝妈需要好好注意一下。
1、夫妻间的恩爱少做
在宝妈生完孩子之后，由于阴道的伤口还没有愈合，很容易发生感染，所以在这个时间内，夫妻之间最好不要行恩爱之事，因为不仅不能够体验到快感，反而会给宝妈带去一些痛苦。虽然怀胎十月，恩爱之事已经少行，但是为了宝妈的身体着想，也应该克制一些自己，当恶露排尽，伤口基本愈合，同样也不迟。
2、可以选择母乳喂养
众所周知，母乳喂养对于孩子的成长发育是很好的。殊不知，母乳喂养对于宝妈的身体也有着很棒的作用。当孩子吸奶的时候会让宝妈引起宫缩反应，这个时候体内的恶露就会随着子宫的收缩而慢慢排出，就会让宝妈的身体恢复得更快一些。
3、多休息休息，但也要出来活动
由于整个生产过程，让宝妈花费了巨大的力气，生产过后宝妈一定要多注意休息，好好补补身体。但是也不能一直待在床上，也要出来多加运动。这样身体内的恶露才会随着代谢物更加容易排出，同时恶露排出的周期也会减少。
4、注意饮食
在坐月子期间，可以说一般的宝妈饮食都非常丰盛，因为家人都知道宝妈生孩子不容易，所以就会给予她一些特殊照顾，通常是各种大补的菜肴给宝妈吃，大鱼大肉更是有很多。但其实这些食物也不能吃多，否则体内的恶露会难以排尽，所以也要做些清淡的东西，否则恶露可能要持续一个多月才会彻底没有。
因此，宝妈在生产之后同样还要时刻注意自己的身体变化，不能够马虎大意。恶露的存在也是一个潜在的危险，这也需要老公和其他家人的协助，在夫妻之事以及饮食运动等方面注意一下，这样宝妈恢复的速度才会更快一些。