眼看马上就要过年了，小欣已经迫不及待地想见到大鱼大肉、腊肉香肠啦！春节大家好像都应该多吃一点才对！那咱们的孕妈们是不是也可以呢？
泸州锦欣妇产医院曾静老师解答：答案当然是不能的。
一、为什么要进行孕期体重管理？
泸州锦欣妇产医院专家解释：孕期体重管理其实是为了更好地保护宝妈和宝宝的生命安全。
因为如果孕期营养过剩，不仅会提高妈妈患妊娠期糖尿病、高血压的风险，还会导致胎儿过大，增加难产率。
同时，可能还会导致宝宝成人后患多种慢性疾病，例如肥胖、糖尿病、骨质疏松等。
二、怎样进行孕期体重管理？
A.孕早期
孕早期宝宝发育是比较缓慢的，这个时期应以清淡、易消化的饮食为主（为了缓解孕吐反应）。
食物量应和孕前保持一致，但是要保证关键营养素的补给，如：叶酸、维生素等，也要确保每天130g碳水化合物的摄入。
因为如果碳水化合物补充不足，人体会通过脂肪来供能，而脂肪供能时会产生酮体，酮体会通过胎盘影响胎儿大脑发育。
B.孕中、晚期
孕中、晚期是宝宝发育的快速和关键期，这个时候需要全面均衡的营养补充，例如：蛋白质、铁、钙、膳食纤维、矿物质和维生素。
像蛋白质方面，建议摄入肉、蛋、奶、豆制品等富含优质蛋白的食物，每周1～2次动物血或者肝脏，每次控制在约50克。
同时增加奶制品、豆制品来确保对钙的需求，补充膳食纤维解决孕期便秘问题，例如魔芋、粗粮、杂豆等。
泸州锦欣妇产医院营养师总结：不管是否在春节，孕期饮食都应遵循——少油、少盐、少糖，避免高热量食物，平衡膳食、适量运动的原则。
其实正常情况下孕期总计会增重12-14kg，因为宝妈有了足够的“底气”，宝宝才能健康成长！
泸州锦欣妇产医院营养专家提醒：在春节大鱼大肉的诱惑下，孕妈妈应在保障营养摄入量足够的前提下适当吃，而不是敞开肚子使劲吃！
同时还应禁烟戒酒、避免过量吃水果、坚果等，最好不要碰腊排骨、腊肉、香肠以及其他腌制品。
泸州锦欣专家提醒：孕期饮食妈妈们不仅要“管住嘴”还要“迈开腿喔！
那么今天的小欣课堂到这里就要说再见啦~有任何关于孕期营养的问题，大家都可以咨询咱们泸州锦欣医院营养门诊高级营养师曾静哦！