文/白桦
父母课堂（ID：fumuketang）
原创首发
01
几乎没有小孩是不喜欢吃零食的，但吃多了不仅会影响宝宝们的正常饭量，而且零食本身营养少添加多，不利于小孩的健康。关于零食是很多家长头疼的事情。这马上要过年，各家桌面上都会添置些零食，估计更头疼的时候就到了！
小孩子总是不好好吃饭，说起零食却一万个心心眼。在《妈妈是超人》中，辣妈霍思燕碰上了大家都会遇到的麻烦——
嗯哼为了喝可乐无所不用其极，妈妈的内心是拒绝的。
为了不让孩子吃这么多零食，喝这么多饮料，焦虑的“老母亲们”纷纷祭出了洪荒之力。道理讲了八百遍，绘本也翻破了好几本，可不管是钻进牙齿里的可怕虫子，还是没牙的大老虎、拔牙的小鳄鱼，都无法阻止娃把零食和饮料当作全世界最好吃的食物。
为了吃上自己心爱的零食，娃甚至练就了飞檐走壁的神功：
霍思燕一转身，嗯哼就变成“小小偷”。
连手上的可乐也要舔个不停，妈妈看了真心无奈了。
斗智斗勇时，还一不留神掉进娃满满的“套路”中。为了吃到糖，娃怕是把毕生功力都使出来了……
不管是甜甜的糖果，还是好看又好吃的饼干。“好吃”是小孩子喜欢吃零食最直观的感受。就好比大人在面对火锅、烧烤这些美食的诱惑时都很难控制住自己，何况是小孩子呢。
那么零食真的一口都不让孩子吃吗？
02
牛牛妈妈是个生活非常精致的人，她对于自己儿子的喂养也是非常的细心。而在儿子吃东西这方面，小莉更是严苛，几乎不让儿子吃一点点的零食。从小到大都是如此，儿子在妈妈的管教下也是非常听话，从来没有主动的吃过主食以外的其他零食。家人朋友也为小莉有个乖巧的儿子而感到高兴。
可是在儿子上了初中住宿以后，离开了妈妈的羽翼。等到没有人再管束以后，儿子可谓放开了自己的天性，在学校想干什么就干什么，想吃什么就吃什么。最关键的是，从小就想吃而没有吃到的东西，现在也可以肆无忌惮的随便吃了。等到一学期结束后，牛牛妈妈看着胖了一大圈的儿子回到家，也感觉到非常的震惊。
牛牛妈妈的震惊源自于从来不吃零食的儿子为什么在学校里会总是用零食来代替主食无奈的她只得悄悄咨询了一下心理医生，医生告诉小莉，这就是牛牛妈妈从小就不让孩子吃零食的后果。
03
其实零食也不是要完全禁止的，孩子还在生长发育阶段，需要的热能及各种营养素按体重计算相对地比成人多。但孩子胃肠道的容积小，消化能力相对差，一吃就饱，所以一次吃不了很多的食物；而且孩子活泼好动，不一会儿他肯定又觉得饿了想吃东西。
如果这个时候还没有到正餐时间，那么不妨给宝宝一些零食，既满足了他对热能及营养素的需要，又缓解了燃眉之急。合理、适度地吃点新鲜、天然、营养丰富的零食，对孩子的身体健康也是有好处的！
应该说，零食中有不少属于健康食物呢。对于健康零食，孩子们多吃些不仅不会危害健康，反而是对身体有利的。
我们不妨多选择些这样的零食：全麦饼干、炒制的豆类、纯鲜牛奶、蒸煮或烤制的红薯、地瓜、低盐的坚果、豆浆、鲜榨果汁。
不过零食的时间很重要：不应安排在即将吃正餐前吃零食。如果宝宝在正餐前吃了零食，不久他的血糖就会升高，也不会感到饥饿，那么到吃正餐的时候自然没有食欲。
零食应安排在两餐之间，或者早餐后或者午睡后。睡前坚决不能吃吃零食（尤其甜食类），食物残渣留在牙缝中，容易发生龋齿，而且还会增加胃肠道的负担，夜间出现磨牙，还会影响孩子的睡眠质量。
只要给孩子养成了知道节制的好习惯，零食是应该给孩子吃一点的，毕竟这也是孩子童年的一种乐趣。