马上就开学，孩子还处在假期状态中，问题一箩筐
寒假作业没写完；
晚上不肯睡、早晨不肯起，生活起居变得完全没了规律；
沉浸在电视节目、网络游戏、球场竞技、逛街游玩中；
兴奋的情绪难以平复……
从寒假到新学期，从闲散到规律，
孩子常常会无法进入良好的学习状态，
还没在寒假中的热闹、散漫回过神来。
这状态下，孩子可以尽快适应上学节奏？
其实，
各位家长心里都已经有答案。
那，问题来了，
要怎么做？
小编收集了收心大法
帮学生摆脱假期综合症
1.调整作息时间，做到起居有序
督促孩子早睡早起，拨回紊乱的生物钟。
寒假期间，很多孩子习惯了晚睡晚起、无节制地玩手机看电视。如果任由孩子进行不良作息，开学后他们要花很长时间适应学校生活。
因此，家长要提前帮孩子调整好作息，比如在家模拟“开学节奏”，调整生物钟，以便适应开学后的“时差”变化。
2.制定计划，做好开学准备
新学期开始，制定一份详细可行的学期计划，可以帮助孩子尽快进入学习状态。
学期计划不仅包括学习计划，还包括个性发展、兴趣特长等内容，让孩子对新学期的生活充满期待和希望。
3.适量运动，让孩子的身心“动”起来
适量运动，有益身心，孩子的四肢和大脑都会变得“聪明”。
运动不仅能强身健体，更能让孩子暂时放下烦恼和心中的负担，专注投入一件事情，锻炼专注力和意志力。
4.完成作业，复习上学期的知识要点
很多中小学生常常到开学最后一两天才想起做功课。临时抱佛脚，不仅孩子身心俱疲，寒假作业的质量也严重滑坡。
开学前几天，父母可以提醒孩子检查作业的完成情况，及时查漏补缺，高质量完成作业。
如果孩子对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于新旧知识的顺畅衔接。
5.调整饮食，保证营养均衡
过年期间，我们每天都被美食包围，但孩子消化吸收能力有限，因此容易出现消化不良、食欲减退的情况。
专家建议，减少孩子的零食摄入，调整饮食结构，避免孩子出现营养不均衡，消化不良，或者过度发胖等情况。
6.读懂孩子情绪，给孩子缓冲期
寒假过后，有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“紧张”。家长要理解孩子的情绪，分析原因，多鼓励多沟通，给孩子一定的缓冲期。
以下雷区要避开！
雷区一：急刹车。假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，产生抵触情绪，甚至对开学感到恐惧。
雷区二：强制。家长强行禁止孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。
雷区三：严厉责骂。孩子在心理调节和情绪控制上需要不断强化，有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾。
审核：赖雪玲
编辑：曾得良
佛山市顺德区容桂容里小学
校训：容人达己 润品立德