强迫孩子吃一顿饭从来不是一个好主意。提供健康的食物选择是您的工作，孩子决定自己想吃多少食物是您的工作，尊重这些界限很重要。
早餐确实是一天中最重要的一餐。因此，尽一切努力鼓励孩子早上吃点东西，即使只是一小部分，也是一个好主意。哈佛大学和塔夫茨大学的研究表明，吃早餐的孩子比不吃早餐的孩子表现更好。
如果您的孩子不习惯吃早餐，则可能需要一些时间才能让他开始吃早餐。起初他可能会抱怨自己不饿并且不想吃东西，但是一旦他习惯了每天的这个时间进食，他就不会再跳过它了。以下是一些让您的孩子开始的建议：
从小开始。一块水果，一些奶酪块或一杯低脂酸奶都是营养丰富的好选择
找到他喜欢的冷麦片。甚至大多数糖麦片都富含必需的维生素和矿物质，因此，让您的孩子挑出他认为自己可以吃的一两种。谷物中含有一些纤维和较少的糖，热麦片是另一个不错的选择。燕麦粥是一个不错的选择，但还有许多其他方法可以快速简便地制成。
让他喝早餐。由牛奶，水果和酸奶制成的冰沙可为您的一天提供大量的卡路里和营养。
让您的孩子伸出援助之手。让您的孩子自己搅拌燕麦片或选择一块水果吃早餐。如果他决定吃什么和自己准备饭菜，他更有可能吃。
选择健康食品。高度加工的方便食品（例如，烤面包，糕点或早餐吧）往往脂肪含量高，而纤维和其他营养成分含量低。坚持全谷物，乳制品和水果。
做个好榜样。拉起椅子，和孩子一起吃早餐。成人早上很忙，可能会牺牲自己的早餐需求。和您的孩子一起吃饭时，您通过树立自己也很喜欢吃早餐的方式树立了榜样。