整个孕期间体重增长有标准，控制在这个范围内，对自己和胎儿都好
孕期体重控制标准：
整个孕期体重增加不能超过20公斤
孕妈体重不超过80公斤
否则都是危险的信号哦~
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为什么要控制孕期体重？
不控制体重对妈妈的危害：增加妊娠糖尿病的风险，肥胖程度越高，风险越高；
对宝宝的危害：BMI(体重/身高的平方)每升高1个点，肥胖儿的几率会增加16%，宝宝患先天性xz病、四肢异常等几率会增加20%—50%.
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最理想的体重增长：
孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤
孕中期（怀孕3-6个月） 增加5公斤
孕晚期（怀孕7月-生产） 增加5公斤
三个阶段加起来共12公斤
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运动方面可以采取的措施：
孕早期可散散步，适当做些家务即可
孕中期增加个性化运动，可以参照孕前的运动，如果孕前不经常锻炼，运动时要让身体慢慢适应，推荐G动的盆底肌训练，助力快速顺产，预防生产时侧切和撕裂。
孕晚期只做“不气喘”的运动，不能过度运动，否则会造成过敏性宫缩，导致早产
建议孕晚期的运动主要选择力所能及的，比如散步、游泳、孕妇体操、孕妇瑜伽等。
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饮食方面要如何注意：
1、孕初期多吃清淡、易消化的食物
此期间很多宝宝都会有孕吐，所以饮食应该清淡，少吃多餐
要注意叶酸的摄入哦～
很多绿色蔬菜都含有丰富的天然叶酸，比如菠菜、生菜、芦笋等；动物肝脏、豆类和水果、奶制品等也是叶酸的天然来源，必要时每天可服用微克叶酸。
2、孕中期荤素搭配、粗细搭配
孕中期是胎儿迅速发育的阶段，在保证饮食质量的同时，要适当提高各种营养素的摄入量。
适当增加米饭、馒头等主食以及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。
食用一定量的粗粮，比如小米、玉米、红薯等。
3、孕晚期少摄入“垃圾”食品
适当增加豆类蛋白质，如豆腐；
多食用海产品，如海带、紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品；
注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生水肿；
建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等；
对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃。