如今，随着人们对科学备孕和生活水平提高的了解，一些年轻夫妇在备孕时更加注意健康以及饮食。怀孕期间，准爸爸可以吃些什么来调节身体机能？
男性怀孕需要补充的营养元素
锌：锌与精_子关系密切，中国营养学会建议育龄男性每天摄入12.5毫克锌。因此，准备怀孕的男性每天都需要补充锌，生活中富含锌的食物包括瘦肉，芝麻，牡蛎，扇贝，坚果，南瓜子，虾，酸奶，燕麦等。
男人备孕应该吃什么
DHA：有些人认为DHA仅用于小孩子补充，但实际上，育龄男性也非常需要DHA。 我们的大脑，视网膜和睾丸中含有大量的DHA，而DHA与精子的外观和活力有关，如果男人缺乏DHA，即使精子游向卵子，也无法将其结合。但是，DHA无法在人体内合成，必须通过饮食补充，生活中含有DHA的食物包括鲑鱼，沙丁鱼，青口等。
男性如何准备怀孕，该吃什么食物？
维生素E：中国营养学会推荐的育龄男性维生素E的摄入量为14毫克/天，因为维生素E的摄入与精子的形状有关。富含维生素E的食物：麦芽油，玉米油，葵花籽油，菜籽油，葵花籽，南瓜籽，杏仁，榛子，花生，菠菜。
叶酸：每个人都一直认为，如果孕妈妈补充叶酸就足够了，但实际上，准爸爸补充叶酸也不能忽略。叶酸本身是人体必需的营养素，准备怀孕的母亲对叶酸的需求量很大。缺乏叶酸会增加婴儿出生缺陷的风险，对于意想不到的父亲来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。 当男性身体不足时，精子运动力将降低，这将减少受孕的机会。
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