现在不知为何，产后母乳不足成为了越来越常见的问题，看着宝宝吸不到母乳，自己在那干着急，而且很多妈妈还需要在哺乳期去上班，母乳更容易变少。
但妈妈不要因为着急，就胡乱催奶追奶，之前就有好几个妈妈跟我诉苦，说自己为了能让宝宝多吃几口奶，就喝了不少猪蹄汤、鲫鱼汤，结果自己喝得白白胖胖的，奶水量还是没有提升。
妈妈们产后母乳少，其实不是因为自己天生体质就属于母乳不足的类型，而是因为这4个原因！
1、为了维护身材，而过度节食，减少了脂肪与蛋白质的摄入。
2、过度劳累。晚上睡眠质量差，白天又不注意休息，导致内分泌紊乱。
3、长时间不与宝宝接触，亲喂次数少，导致泌乳反射减少。
4、女性身体本身比较虚弱，产后容易气血不足，容易引起奶水不足的现象
对于以上原因，都是可以通过改变生活方式解决的。我想妈妈们对吃什么下奶快兴趣很大，因此，准备了一个下奶食谱，帮助妈妈们提高母乳量，不少妈妈吃两三天，奶水都有不同程度的提升。
所以妈妈们只要不是一滴母乳都没有，那么坚持吃这个食谱三五天，母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！
食材：红枣5颗、诺农乳清蛋白2勺、山药半根、纯牛奶1盒
做法：红枣去核，跟切成块的山药一起煮二十分钟捞出食材，加入牛奶和下奶的蛋白粉，就可以吃了，家里条件允许的话，也可以打成糊来喝。
红枣：补气血。
山药：补虚，还有些催奶的作用。
诺农乳清蛋白：促进母乳分泌，提高母乳产量，同时可以补充蛋白质、烟酸、矿物元素等，丰富母乳的营养。平时忙的时候，可以用热水或者热牛奶冲泡，也有助于母乳分泌。
为了让妈妈们早点实现纯母乳喂养，下面还准备3个方法，可以加快下奶的速度！
1、别攒奶，多吸奶。攒奶只会让母乳越来越少，母乳是越吸越多的，因此，下奶过程中，有空闲的时候，用吸奶器吸出母乳，大约十几分钟，吸出的母乳可以存着，别总怕宝宝下顿饿肚子，现在多吸出母乳，是为了以后更多的母乳。
2、少用奶瓶，多亲喂。总抱着宝宝哺乳，确实比较累，但不能因此就把母乳挤进奶瓶喂宝宝，这样自己就缺少了宝宝的吮吸刺激，对下奶不利，因此，建议一天亲喂至少八次。
3、注意喝水。母乳中水分含量多，所以需要哺乳后及时喝水，保证不影响之后母乳分泌，因为缺水而导致母乳少，那也太尴尬了。