最近高女士生了一个大胖小子，高女士已经36岁了，是一个高龄产妇，女儿多年前出国留学已经定居在国外，父母想要二胎女儿也非常支持。就在上个周高先生给儿子办了满月酒，特别热闹。
大家都知道高女士是高龄产妇，都觉得高女士因为年龄可能奶水不是很多，会给孩子喝奶粉。结果大家去一看孩子一身的奶膘，高女士还说每天都要挤好多奶扔掉。这可让好多奶水不足的妈妈羡慕了，大家都问高女士是不是有什么下奶的秘方，高女士说她只是听医生的建议，做对了这三件事。各位宝妈不妨接着看下去，了解一下。
哺乳期宝妈还在碰这些食物？小心发胖又堵奶
1、辛辣食物
很多宝妈都受不了哺乳期清淡的饮食，总是忌不了口会吃一些辛辣的食物。这些辛辣的食物虽然开胃味道好，但是刺激性很大，会影响母乳的质量不说，还会让妈妈回奶。而且一些严重的宝妈，会出现上火、发炎的症状。
2、寒性食物
宝妈在哺乳期千万不能吃寒性的食物，像什么可乐，冰淇淋更要忌口。因为妈妈在生产后身体是比较虚弱的，这时候妈妈们需要的是温和滋补的食物。这些寒性的食物吃多了容易肠胃不适，还会让奶水也带上寒性。
3、回奶食物
现在很多新晋宝妈都不相信老人忌口的那套老说法，但是这些说法也并不是全无道理，宝妈一味排斥，最后吃亏的还是自己和孩子！很多回奶的食物像韭菜、麦芽、咖啡都会让宝妈的奶水越来越少。
36岁宝妈宝刀不老，一天下奶两斤的秘诀竟是它？
高女士奶水多除了听医生的话注意饮食，还有一个小秘诀，那就是高女士每天都会喝点诺农乳清蛋白。它含有豌豆蛋白、木瓜、玫瑰等具有补气益血的食材，可以很好地帮助妈妈下奶。诺农乳清蛋白可以补充蛋白质，促进产后恢复。木瓜中含有凝乳酶，有通入丰胸的作用。另外，木瓜中还含有维生素A，可以刺激卵巢分泌雌激素，达到乳腺畅通的效果。红枣中含有丰富的铁红蛋白，可以补气生血，美容养颜。葛根能够养眼，疏通乳腺。各位宝妈可以在家里备一些木瓜豌豆蛋白粉，每天喝一杯，可以通乳下奶，不愁奶水少。
医生：哺乳期做对这3件事，奶水少不了
1、多喝水
宝妈在哺乳期一定要多喝水补充体内的水分。要保证体内充足的水分，才有利于奶水的分泌，同时多喝水还有利于排毒。
2、保证充足的休息
哺乳期的宝妈一定要保证充足的休息，让身体迅速的恢复，同时充沛的体力才能更好地喂养宝宝，也能拥有充足的奶水。
3、让孩子多吮吸
宝妈如果奶水少可以尝试让宝宝多吮吸，这样能够刺激体内奶水的分泌，还能锻炼宝宝的吮吸能力。
