工作压力大、生活节奏快、生活习惯差……种种原因会让一些夫妻的备孕之路困难重重，那如何才能提高怀孕几率，并生育一个健康宝宝呢？
夫妻均要进行孕前体检
医生建议，夫妻在准备怀孕前最好都到正规医院进行全面身体检查。通过检查两人可以彼此了解对方的既往病史、身体健康状况，是否存在慢性病、遗传病、传染病等。女性年龄越大，患上妇科疾病的几率也越高，因此，除了各项常规检查外，女性还需做妇科检查，排查可能存在的妇科疾病。男性同样也需进行健康评估，必要时还需进行精子质量检查。
备孕期如何吃？
医生提醒，太胖或太瘦都会降低受孕概率，夫妻双方都应先尽可能调整孕前体重至适宜水平，一般建议体重控制在BMI（体重kg/身高cm²）为18.5-23.9。
良好的饮食和生活习惯，可以改变卵子和精子的质量，从而提高怀孕的概率，因此，备孕前三个月夫妻就应在饮食上多加注意了。首先是要注意摄入优质蛋白，如肉、蛋、奶等，避免摄入太多高能量、高脂肪、高糖的食物，可适当多吃一些含铁丰富的食物，如动物血、肝脏等，预防缺铁性贫血，同时也要摄入含维生素C较多的新鲜蔬菜和水果，以提高铁的吸收和利用率。其次孕妇要补充适量的叶酸，叶酸可以降低胎儿患神经管发育畸形的风险。医生建议女性在孕前和孕后都要补充3个月叶酸，如果没来得及补充就怀孕了，应及时进行补充。最后，备孕期的夫妻双方要注意戒烟戒酒，远离吸烟环境，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠，保持愉悦的心情。如备孕期需要用药，应及时告知医生，让其帮助选择一些对胎儿健康不会造成影响的药物。
及时治疗基础疾病
准备怀孕前，女性应先处理好自身基础疾病，特别是口腔问题。研究显示，孕前患有牙龈炎或牙周炎的女性，怀孕后可能会加重炎症症状，进而影响进食，甚至会导致早产儿、低出生体重儿的出生。因此，如果女性在准备怀孕前有口腔问题，最好能在备孕前先治疗好。
选择适宜的生育年龄
研究表明，女性35岁后卵巢功能和生殖能力开始逐渐下降，怀孕后出现妊娠期并发症的几率也比35岁前高一些。同样，男性如果40岁以上才生育，也将增加不良妊娠结局发生率。因此，有生育意愿的夫妻，最好能选择在合适的年龄开始备孕。医生表示，女性的最佳生育年龄一般为25-29岁，最晚不建议超过35岁，男性的最佳生育年龄一般为30-34岁，最晚不建议超过40岁。
找准排卵期
精子与卵子相遇结合才能怀上宝宝，精子排出体外后存活时间较长，一般为2-3天，最长可达6-7天，而卵子排出之后，一般只可存活约24小时，其中卵子排出后12小时内受精能力最佳。因此，在女性排卵期同房，可增加妊娠概率。那么，如何找准排卵期呢?对于月经规律的女性来说，排卵期多在下次月经来潮前的14天，有些女性在排卵前会出现白带拉丝似鼻涕状分泌物，还有些女性会出现排卵痛。通过监测基础体温或使用LH试纸可以预测排卵期，女性也可以到医院进行B超联合激素检测更为准确的预测排卵期。
如还不能怀孕该怎么办？
有数据显示，夫妻性生活正常且不避孕的情况下，1年内妊娠的概率在80%-85%左右，第1年未成功妊娠的夫妻第2年妊娠的概率约为50%，2年的累及妊娠率可达90%。因此，如果一对夫妻备孕1年仍未顺利怀孕，可到正规医院做不孕相关的检查。医生建议，做检查时最好是双方同诊，且男性优先。因为男方的不孕检查相对简单，主要是精液检查，而女性的检查相对复杂，包括卵巢功能评估、排卵评估、输卵管通畅性评估等。对于有过腮腺炎、既往睾丸手术史等的男性，或是高龄女性，有过盆腔炎、输卵管妊娠史，阑尾炎、腹腔、盆腔手术史等的女性，最好能在备孕前先做好筛查。必要时可在生殖医生的指导下选择合适的辅助生殖技术。
来源：广东省妇幼保健院 徐丽清 林惠芳