当妈妈太难了，自从怀孕肚子大了后，整天腰酸背痛不说，还尿频便秘。搞得白天精神紧张，晚上也睡不好觉，每天最大的期望就是赶紧“卸货”。
可当宝宝生完后，才发现噩梦刚刚开始。
刚出生的宝宝每隔两小时就要吃一次奶，宝妈必须随时待命，睡眠严重不足，还不敢睡得太沉。
但对比下会发现，前两个月也还算好，宝宝除了吃奶其他时间几乎都在睡觉，自己能抽时间休小憩一下。
可三四个月后，宝宝就不只是吃夜奶这么简单了。他还要哭闹，每次哭起来都需要哄好久，最后弄得宝妈疲惫不堪，整天挂个黑眼圈，不知何时才能出头。
要想解决宝宝频繁夜醒的问题，首先要了解宝宝的睡眠规律，明确他为什么夜醒，才能对症处理。
01宝宝的睡眠规律
我们都知道，刚出生的宝宝每天除了吃饭和排泄，几乎都处于睡眠状态。这是由于神经系统尚未发育成熟，因此需要养足精神、发育身体。
世界卫生组织建议，0~3月龄的宝宝每天应睡14~17个小时；4~11个月龄的宝宝，每天应睡12~15个小时……
随着月龄增加，宝宝睡眠的时间渐渐变短，并逐渐趋于稳定。
具体细节是这样的：
1-3个月的宝宝，每天可以睡15个小时左右。此时白天的睡眠时间会变短，夜晚睡眠时间逐渐延长，甚至可以一觉睡三四个小时。3-6个月的宝宝，每天的睡眠时间在14个小时左右。由于逐渐形成了昼夜睡眠规律，因此家长可以逐渐减少夜奶次数，来延长夜间睡眠时间。6~12月的宝宝，每天的睡眠时间减少到12个小时左右，此时已经形成晚上睡觉、白天玩耍的习惯。
当然，以上只能代表大多数宝宝的情况，因父母的喂养习惯不同，宝宝之间也会存在差异。比如有的6个月就可以睡整觉了，但有的宝宝已经1周岁还需要夜奶1~2次。
其实，这都是因为父母不懂如何培养宝宝的接觉能力，总通过喂奶哄睡导致的。
02宝宝夜醒太频繁，与缺乏“接觉能力”有关
宝宝的睡眠和大人一样具有周期性，分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。
快速眼动是指在睡眠过程中的一种浅睡状态，有助于神经系统和记忆力的发育；非快速运动则分为四个阶段，一二阶段为浅睡眠，三、四阶段为深睡眠，这是宝宝身体发育的重要阶段。
而宝宝的睡眠周期，都是先进入深睡眠，然后进入快速眼动状态，最后再转入浅睡眠。
这样一个周期大概在40~60分钟之间（大人为90-100分钟），当其结束后，又进入下一个周期，直到宝宝睡饱醒来为止。
如果宝宝的接觉能力强，可能翻个身或哼唧几声，就能进入睡眠的下一个周期。若接觉能力差，可能就醒来哭闹了。
这是因为宝宝的睡眠周期比较短，一整晚要经历很多次过渡。
那么，为何宝宝的接觉能力会存在差距呢？其实与父母的养育方式有关。
03影响宝宝接觉能力的几个因素
1）父母的错误行为
尽管宝宝哭闹很烦，但毕竟是自己身上掉下来的肉，父母的关心自不用说。
因此，就有部分家长晚上担心宝宝肚子饿，把他叫醒喂奶；有时宝宝刚醒来吃饱喝足，正准备玩耍一会儿，宝妈可能又觉得宝宝困了，便通过摇晃的方式强行把宝宝哄睡。
还有部分家长晚上发现宝宝翻身，以为是睡得不踏实，就用手轻轻拍，结果反倒把他弄醒了。
2）宝宝作息规律混乱
宝宝也是有睡眠规律的，但有些家长很佛系，认为如果宝宝不睡觉就是不困，等困了自然就睡了。
有时还没到深夜宝宝就睡了，又没有吃饱奶，就会在半夜被饿醒。或者白天吃饱后不小心睡着了，那晚上肯定就不会睡了。
这样根本没办法给宝宝形成规律的作息，时间长了还会影响睡眠质量。
3）断不掉的夜奶
我们之前说过，6个月的宝宝已经具备睡整觉的能力了，此时宝妈就可以尝试断夜奶了。
然而，有些宝妈却因为害怕宝宝饿，或不忍心看着宝宝要吃奶的眼神，夜奶断了一次又一次，总是断不掉。
一时心软会给宝宝养成夜奶习惯，晚上到时间就自己醒来了，只有吃几口才能再次安然入睡。
04教你三招，让宝宝睡渣变睡神
1）宝宝夜醒不要打扰
有些宝妈可能被宝宝夜醒吓怕了，晚上一听到宝宝翻身或哼唧就立马上前拍拍，还有甚者直接把宝宝抱起来摇晃，希望他接着睡，但这恰恰会起到相反作用。
前文说过，宝宝晚上要经历多个睡眠周期，在每个周期之间都会处于一种似睡非睡的状态。
因此，此时正确的做法是尽量不打扰宝宝，给他一点过渡时间，你会发现他很快就进入了下一个睡眠周期。
2）培养规律作息
养成一个良好的作息习惯很重要，第一点就是让宝宝白天尽量少睡。家长可以多与宝宝玩耍，提高精神头。
而到了晚上睡前，则要提前给宝宝吃饱，然后尽量不打扰、调暗灯光、保持安静，慢慢给宝宝养成晚上多睡白天少睡的习惯。
3）及时断掉夜奶
夜奶对刚出生的宝宝是非常必要的，但对6个月龄以上的宝宝来说，没有夜奶并不会影响身体发育。
反而，断掉夜奶是保证宝宝睡整觉的先决条件，不断的话宝宝每隔段时间就醒来找奶吃，接觉能力更无从谈起了。
培养宝宝睡整觉是个循序渐进的过程，家长一定要保持耐心，找出自家宝宝夜醒的原因，改掉不良习惯，提升接觉能力，才能帮宝宝养成更好的睡眠规律。