怀孕后吃水果有讲究,多吃不如会吃,另有五种水果孕妇尽量远离

朋友之前是个不婚主义者,恐婚又恐育,直到前几年遇见真命天子才步入婚姻殿堂。去年怀上孕的时候,她已经37岁了,按照年龄划分是妥妥的高龄产妇。

也正因为这个孩子来得迟,全家人都尤其小心。朋友的工作比较轻松,下班回家后什么都不用做,公婆和丈夫都对她照顾有加,除了饭食上用心搭配之外,各种应季水果也从来不缺。

可前段时间朋友做糖耐时查出了妊娠糖尿病,和医生交流后才发现是葡萄这类含糖量高的水果吃得太多,加上年纪也不小,这才中了招。

事实上,像朋友这样的孕妈还真不少,大家都下意识认为胎儿需要营养,多吃水果既能补充维生素又能补水,对皮肤有好处,因此供应不断。

但怀孕后吃水果其实也是有讲究的,再好的东西吃多了也就不好了,而且有些水果本身就不适合孕妇吃。

从这一点上来看,孕期饮食,真可谓是多吃不如会吃。

01孕期水果应该怎么吃?

1)看个人体质

水果存在寒性、热性和温性之分,中医里也将人体的体质分为偏寒、偏热两种。

对应的,若孕妈本身体质偏寒,就要少吃或不吃寒性水果,否则容易腹泻;若孕妈本身体质偏热,那么就要少吃热性水果了,否则会上火、便秘。

温性水果比较平和,不管哪种体质,吃了问题都不会太大。

寒性水果一般指的是热量低、纤维含量高,脂肪低、糖分含量少的水果,主要有香蕉、椰子、柿子、柚子、桑葚、西瓜、山竹、梨等等。热性水果则与之相反,糖分高热量也高,主要有樱桃、荔枝、木瓜、榴莲、大枣、石榴等等。温性水果有苹果、板栗、桃子、金桔等等。

2)把握食用量

正如前文所说,任何东西都得适度,不能因为营养价值高就暴饮暴食。

虽说水果中也有含糖量高和含糖量低的区别,但糖分普遍都比较高,食用过量的话易使体重飙升、代谢紊乱,患妊娠期糖尿病,还可能养出巨大儿,增大分娩难度。

这也是为什么很多孕妈表示明明少吃米饭,体重却不受控制往上涨的缘故,因为水果还是在不停吃呀。

想补充营养又不想过量的话,每天吃水果的总量最好不要超过500克。

02另有五种水果,孕妇要尽量远离

当然,水果和食物一样,怀孕后并不是每类都能吃的,孕妈要尤其重视。

1)荔枝(不吃或少吃)

通常情况下,怀孕后女性的体质都偏热,特别容易出现便秘和口腔溃疡的情况,吃这类热性水果便可能导致问题加剧。

而且,这两种水果味道本身比较甘甜,一吃起来就容易上瘾,极易出现一次吃太多的情况。

2)山楂(不吃)

山楂具备活血化瘀通经络的功效,会导致子宫收缩。

因此,孕早期的准妈妈通常都是要禁止吃山楂的,尤其是那些有过早产史和流产史的孕妇,胎儿本身就不稳定,万万不可贪一时口欲。

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3)西瓜少吃或不吃

西瓜算是夏天的明星水果了,但对孕妈来说却有些不太适宜。

西瓜吃得太多,容易加重尿频的现象,如果发展成脱水的话,会使胎动出现异常。

另外,西瓜的含糖量特别高,吃太多易诱发妊娠糖尿病,尤其是本身比较肥胖且有早产症状的准妈妈,一定要避免。

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4)猕猴桃(少吃)

猕猴桃虽然营养丰富,但有的孕妈受体质影响,一吃猕猴桃就腹泻,且尿频加重。

因此,有这种情况就要避免食用猕猴桃,尤其存在流产史的准妈妈,千万不要抱有侥幸心理尝试,一旦出现腹泻情况,就会引起不良的子宫收缩,甚至可能流产。

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5)芒果(少吃或不吃)

芒果是解渴生津的佳品,孕早期适当吃些能一定程度上缓解孕吐的情况。

但芒果特别容易使人过敏,因此本身就是易敏体质的准妈妈要尽量远离,确认自己对芒果过敏的就更不用提了。

总结来说,怀孕期间多吃水果是没错,但也要根据个人体质而定。

并且,以上这5种具备风险性的水果,都不建议吃太多,毕竟不能拿自己和胎儿的安全开玩笑。

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