产后的很多新手妈妈都会遇到一个难题，就是奶水很少又很稀，每天宝宝都不够吃饱，总是哭闹，妈妈一着急，奶水就更少了。
于是有些妈妈就会听从长辈的建议，总是喝很多猪蹄汤、鲫鱼汤或者鸡汤，没想到的是喝多了也没有涨奶，还引起乳腺堵塞了，身材也走样了，让很多新手妈妈不止如何是好。
有经验的金牌月嫂指出，产后的饮食是重中之重，不注意饮食，很容易就引起消化不良，或者引起堵奶，发胖等等，所以饮食方面是要注意的。
金牌月嫂建议：产后少吃这3种食物，不然奶水更少
1、猪蹄汤等浓汤
猪蹄汤、鸡汤等浓汤，很多人都以为营养十足，但是里面含有的多是脂肪或者油脂，产后妈妈经常喝这种油腻的汤水，很容易导致堵奶，也容易引起发胖，所以还是建议少喝的。
2、油炸食物
油炸食物好吃脆脆的，很多产妇都忍不住每天吃，但是油炸食物含有的油脂和热量也是比较高的，产后经常吃，不仅会导致奶水减少，还容易引起产后便秘，妈妈们就会经常排便不畅，很难受。
3、辛辣食物
有些妈妈孕期忍了很久不吃辛辣食物，于是到了产后，就每天吃，饮食比较重口味，但是吃多了辛辣食物也容易影响奶水分泌的，也容易加重产后便秘的情况，所以还是少吃为好。
下奶“冠军”公布，猪蹄靠边站，敞开肚子吃，奶水多恢复好，不发胖
说到下奶，很多人都会想到猪蹄，也习惯煮猪蹄汤来喝，但是猪蹄汤油腻又没啥营养，产后喝多了不仅容易堵奶还容易发胖。因此下奶“冠军”不是猪蹄，而是它—木瓜、豌豆蛋白这些食物。
木瓜、红枣、葛根、豌豆等下奶通乳的食材，强强联合，能促进奶水的分泌，涨奶快，还能补气血，促进产后身体的恢复，低脂肪的也不会发胖。其中：
木瓜能通乳，维生素丰富；红枣能补气养血；
葛根能疏通乳腺，防止堵奶；阿
豌豆能提高奶水的质量，让奶水更浓。每天两杯，奶量上涨了，气色更好，也不会发胖，奶水更多更浓。
三、再坚持这几个习惯，也能促进奶水的分泌
1、坚持好心情
产后心情的好坏也会影响到奶水的分泌，所以新手妈妈们平时都要注意调整好自己的心情，尽量远离负面情绪，多想些开心的事情，心情好也才能更好的促进奶水的分泌。
2、坚持好的饮食习惯
产后饮食尽量保持清淡，平时常常喝些清淡汤水，少盐少盐，蔬菜水果也吃些，保持饮食上面的均衡。