早起困难，上班犯困
食欲消减，无精打采
……
春节假期已过
你“患”上节后综合症了吗？
假期过的太嗨，一时间无法适应节后的生活，整天提不起精神，工作效率还低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等，这就是典型的“节后综合症”了！
普通人尚且需要花上好几天时间缓缓，更何况是正在孕育中的孕妈妈们呢~今天小菁就分享3个秘制“药方”，帮您轻松摆脱节后综合症！
1.调整作息节奏，保证睡眠充足
春节期间走亲访友、聚会频繁，长时间处于热闹和兴奋的状态下，体力和精力都消耗较大。另外，假期内许多孕妈生物钟被完全打乱，熬夜也成了常态。这样假期结束后，就很容易会觉得疲劳。
药方：
首先孕妈要有意识的调整作息节奏，一般坚持几天生物钟就能回来了；此外一定要保证充足的睡眠时间，消除疲劳感。刷剧、游戏之类的熬夜行为也可以先停一停啦！
2.节后赶紧刮刮油，营养均衡最可取
从除夕到初七，一顿顿豪华盛宴让很多孕妈放松了警惕。然而享受美味的同时也带来了很多烦恼，比如便秘、肠胃不舒服、体重飙升等。
药方：
适当增加蔬菜和水果的摄入量，保证营养均衡。如果有便秘的情况，可以多吃一些膳食纤维丰富的食物，如黑米、紫米、西蓝花、菠菜、玉米等。如果体重增长超标，那一定要注意了，必要时可到院检查，让医生给出专业的建议。
3.保持适量运动，减少“葛优”躺
好多孕妈在假期里最爱的姿势就是“葛优”躺，每天懒洋洋的舒服极了。可等到假期结束，这种懒洋洋的感觉却结束不了了。
药方：
在整个孕期中，保持适量运动都是孕妈们的必备功课。不仅可以控制孕期体重，还能帮助肠胃蠕动，缓解孕期便秘等问题。现在正值春天，气候也十分宜人，孕妈们可以每天定时散散步，或者做一些简单的孕期瑜伽等。
杭州菁华妇儿医院提醒您：
节后综合症虽然没什么大的危害，但却会给孕妈妈的身心带来一定的影响。尤其是节后要返回职场的孕妈妈，一定要给自己一个缓冲调整的时间，尽快恢复正常的作息和生活节奏哦！