揭露“背奶妈妈”残酷真相!这篇超实用的背奶攻略请收好

很多职场新妈妈都面临同一个烦恼:上班之后孩子喂奶怎么办?对宝宝来说,母乳是最天然、最适合的口粮,不仅营养丰富,易消化好吸收,还含有丰富的抗感染因子和生物活性因子,并富含益生菌。于是,很多职场妈妈都成为“背奶族”,坚持母乳喂养,但背奶之路异常艰辛,希望下面这份攻略能够帮到你!

“行走的奶牛”不容易,背奶攻略三步走

【提前适应和准备】

提前准备好吸奶器、储奶瓶/袋、冰包、蓝冰等必备用品,提前3-4周开始练习吸奶,尤其是熟悉吸奶器的使用,找到规律的挤奶时间,也让宝宝尽快熟悉瓶喂或杯喂。

【保持吸奶量稳定】

一般来说,吸奶次数因人而异,但至少要做到每3小时吸奶一次,可以用“上班前亲喂次数的总和=上班后(亲喂+吸奶)的总次数”进行计算。

吸奶前要洗净双手,轻轻按摩乳房,再用吸奶器挤奶到干净的储奶袋里。如果遇到堵奶,更要及时排奶。同时妈妈也要保证心情愉悦,多吃一些易消化且营养丰富的食物,多喝水,保证奶量供给。

【乳汁存储与回温】

母乳存储谨记“333原则”,即常温3小时,冷藏3天,冷冻3个月内食用。冰冻的母乳需提前解冻,不能用微波炉或加热解冻,可提前放在冷藏室过夜解冻,解冻完不能高温蒸煮或加热,可以放温奶器中或隔水(40℃以下)加热,且不能二次冷冻。

及时补充维生素AD,营养KPI才达标!

很多妈妈都担心冻奶的营养会流失,其实只要存储、解冻和回温得当,对宝宝来说依然营养丰富。但无论是母乳喂养、混合喂养或是奶粉喂养,都不能保证维生素AD营养达标,及时补充不能忘。

有研究数据显示,中国妈妈母乳中维生素A平均含量远低于全球平均水平,维生素D的含量也很少,远不能满足宝宝生长发育所需。这也是导致中国宝宝普遍缺乏维生素AD的原因之一。

有些妈妈觉得配方奶中添加了多种营养素,就没有补充维生素AD的必要了,实际上,维生素AD极不稳定,在奶粉的生产加工、灭菌、运输、储藏以及冲泡等多个环节中,维生素AD的含量会逐渐衰减,导致宝宝对维生素AD的实际摄取量远低于营养添加量(奶粉包装上的标示量)。

这一点也在2019年发布的《中国儿童维生素A、E缺乏与呼吸道感染》中得到验证,我国6个月-2岁婴幼儿中,纯母乳喂养、混合喂养和人工喂养儿童均存在不同程度的维生素A缺乏,缺乏比例分别为59.26%、66.18%和63.01%。

对此,最新发布的《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》特别提醒,即便是边缘型维生素A缺乏也会对宝宝的生长发育、免疫功能、造血系统产生不良影响,表现为生长减慢、反复感染、贫血等问题。儿童期维生素D不足可使青春期骨量峰值下降,增加成年骨质疏松的风险。

所以,对于维生素AD来说,预防性补充干预很有必要,无论是母乳喂养、混合喂养还是奶粉喂养,即便添加辅食后,妈妈都应注意给宝宝补充维生素AD(伊可新),专家共识中建议补充剂量为:每日补充维生素A1500-2000IU,维生素D400-800IU。补充时间从宝宝出生开始,至少坚持补充到3岁,也可补充至青春期,助力宝宝营养KPI全面达标!

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