蓉蓉今年32岁，前段时间刚生下来一个可爱的小宝宝。这件喜事让蓉蓉一家都很高兴，大伙都希望孩子可以健健康康地长大。但是正在一家人还沉浸在喜悦之中时，蓉蓉突然发现自己的奶水不够了。
蓉蓉在怀孕的时候很少担心自己奶水不够的问题，虽然生孩子的年纪不算年轻了，但是蓉蓉的身体素质一直不错，大病小病基本很少找上门来。本来以为自己体质这么好是不用担心下奶这件事情的，但谁知道还是出现了奶水少这样的难题呢。
于是，蓉蓉婆婆知道这件事以后，就用常用的土方法给蓉蓉炖了很多猪蹄汤，想让蓉蓉能够喝猪蹄汤下奶成功，但是谁知道蓉蓉刚喝了一段时间，猪蹄汤就让蓉蓉乳腺堵塞了，这下可把家人吓坏了，只能带蓉蓉去妇幼中心看了医生。
医生问了蓉蓉的情况，又询问了他的饮食，听完后，医生忽然勃然大怒：本来下奶就难，你还吃这么多不利于下奶的食物，这当然让奶水越来越少。蓉蓉也慌了神，赶忙询问医生要怎么办，于是医生告诉了蓉蓉，让她少做这几件事情，多吃这一个食物，就能让奶水哗啦啦的流不停。蓉蓉回家后照做，果然奶水就增加了很多，一天下来，奶水能挤出来900ml！
一、想要奶水多，奶水质量好，这3样事情千万少做！
1、喝油腻的下奶汤下奶
经常喝油腻的下奶汤对于下奶是没有帮助的。而且宝妈如果经常喝这种汤的话，很容易造成乳腺的堵塞，不但让宝妈的体重越来越重，对于产后恢复很不利，对于下奶这件事情同样没什么帮助。
2、常吃辛辣的食物
正在坐月子期间的宝妈要记得忌口，为了奶水能够增加，记得要少吃一点辛辣的食物。虽然辛辣的食物可以刺激味蕾，让宝妈的胃口更好，但要知道，辛辣食物也容易刺激肠胃，让宝妈拉肚子，而且也不利于乳腺分泌乳汁，所以辛辣食物得少吃。
3、常吃腌制食物
腌制食物常常是不健康的，因为里面常常含有过多的盐分，会刺激宝妈们的脾胃，影响宝妈脾胃的正常吸收运化，吸收不到下奶汤里面的营养，一方面难以让宝妈产生更多乳汁，另一方面也会让乳汁里面的营养减少，对宝宝也是不好的。
二、下奶多吃这1物，可以让奶水增加，奶水白又多，宝宝吃得好
宝妈要记得在哺乳期千万要养成健康的饮食习惯，多吃一些帮助下奶的食物。而下奶的食物很多，适合大多数人的却并不多。相比于五花八门的下奶食谱，专业月嫂更加推荐广大宝妈们吃着一物来帮助下奶。这一物就是木瓜豌豆蛋白粉。
这里面含有的成分都是非常健康的，比如说里面的木瓜——刺激催乳素的分泌，可帮助通乳下奶，让奶水更多。豌豆——里面丰富含有的纯植物蛋白0零添加，宝妈吃了也不怕会长胖，丰富的蛋白质可以让产生的奶水更营养，让宝宝吃的也好。红枣和葛根是养虚补血的好食材，可以帮助哺乳期宝妈在哺乳期期间恢复好身体情况，对于帮助产后恢复效果很好。
三、多关注这两点，让奶水更多
1、多喝水
在哺乳期间，宝妈记得比平时多喝两杯温开水，一方面能够增加奶水，还可以帮助宝妈排出身体恶露，可以帮助宝妈进行产后恢复。
2、心情愉快
良好的心情能够给自己下奶成功的健康的心理暗示，有了积极地态度，下奶这件事也就迎刃而解了，所以，开心真的很重要。