3月5日迎来了春天第三个节气——惊蛰。春雷乍起，蛰伏在地下越冬的百虫闻动而出，万物苏醒，农民们由此开始春耕活动。在这乍寒乍暖之际，孕妈们要注意保暖以免受凉、影响血液循环。惊蛰过后，温度也逐渐上升，“春困”、“春燥”接踵而来，孕妈们应当适量吃些应季水果，补充足够的维生素与矿物质、水分以便舒服度过春天。
那么春天吃哪些应季水果既能够解“春困”，还有助于腹中小宝宝生长发育，让孩子更聪明，皮肤更白皙呢？下面美妈就为大家详细说一说。
想生白胖聪明娃？春季孕妈常吃4种水果，宝宝在娘胎里就赢了一仗
4）西梅
现在国产（一般产自阳光充足的新疆）的西梅已经上市了，虽然有些小贵，但各类维生素、多酚与β-胡萝卜素很出彩，酸酸甜甜的口味也正合孕妈的胃口。
西梅的抗氧化能力不容小觑，每100g鲜果中就含有β-胡萝卜素450mg（干果1100mg),含维生素E1.3g,还有22种多酚，这些营养物质抗氧化能力都很出色，可以去除体内的活性氧，避免细胞及脑细胞受损，皮肤粗糙老化。想生个皮肤白皙细嫩、聪明伶俐的宝宝，准妈妈可以每天吃3颗左右哦。
温馨提示：之前美妈写过一篇关于孕妇吃西梅的文章，有些准妈妈反应自己吃了西梅会拉肚子。这是因为西梅中溶性膳食纤维与水溶性膳食纤维的含量很高，虽说可能调整肠道环境，有软便作用，但对本身肠胃不好且易拉肚子的孕妇来说，建议不吃或少吃。
3）草莓
草莓酸甜可口，近看如花季少女，远看似窈窕淑女，不但有颜还有料。每100克鲜果中含有47mg维生素C，位列“水果维生素C榜单”第6位，仅次于冬枣、番石榴、猕猴桃、乐陵枣与大山楂，可以强化体质，促进胶原蛋白的生成，提高铁的吸收，为腹中小宝宝输送更充足的养分；而且草莓中还含有数种多酚及花青素，在抗氧化方面也是扛把子，准妈妈不用为皮肤粗糙、长斑与长妊娠纹而烦恼。
再者，草莓是低卡路里低糖水果，想长胎不长肉，每天吃它七八个没错儿。总之，它的营养价值对得起“水果皇后”这个称可誉。
温馨提示：草莓含钾量极高，每100g高达170mg，可排出体内多余的盐分，手脚浮肿的人吃蛮好，但吃太多会不停地跑厕所，肾脏不大好的准妈妈少吃为妙。那么草莓该怎么洗呢？我们WHO的建议来就好，用自来水泡10分钟，再用流动的水冲洗30秒。
2）桑葚
桑葚或红或黑紫，虽然不及草莓可爱甜美，但营养价值毫不逊色。其汁多味香，可生津润燥，每100g的桑葚含有钙39.6mg,铁1.59mg，钾234mg，镁19.7mg，锌1.39ppm，维生素B6 74μg，维生素C33mg，这些都是腹中宝宝成长不可或缺的营养素。
它的益处早在1800年前就记录在《本草经》之中，个头虽小，但浑身是宝，然而美妈最想提的还是桑葚所含的花青素。在《西尔斯怀孕百科》中，作者极力推荐孕妇每天吃些蓝莓，因为其富含花青素。
花青素是一种强有力的抗氧化剂，能保护身体器官与大脑免于受损，而且降低肚皮上的脂肪数量。桑葚中所含的花青素不比蓝莓逊色，准妈妈适当进食，对己对宝宝都大有裨益。
温馨提示：桑葚是高钾水果，吃多了容易跑厕所。
1）枇杷
说到枇杷，南方人一定不陌生。小时候家里屋前屋后种了不少枇杷树，早熟晚熟的都有，每到春天，树上都结满了黄澄澄的枇杷，嘴馋了就跐溜地爬到树上摘一把下来吃。可现在都砍光了，没免费枇杷吃，嘴馋的时候不管多贵都买来吃。
枇杷酸甜可口，可生津润燥，之所以黄得发亮，是因β-胡萝卜素与隐黄素含量高，在水果界可谓数一数二，把富含β-胡萝卜素的扛把子的胡萝卜都比，胡萝卜要吃100g才能达到每天所需的量，而枇杷每天吃2-3个就足够。枇杷吃进体内后，这两种营养素会转化成维生素A，其可明目、增强视力，让头发更加黑亮有光泽！
温馨提示：枇杷性凉，含糖量高，胃寒者或“糖妈妈”要慎吃。另外，枇杷表皮含有氰甙类物质，为避免身体受损，吃的时候要剥皮去核。
虽然这几种春季水果，现在卖得有点小贵，但为了让宝宝别“输在起跑线上”，准妈妈可别舍不得买来吃哦！