生了宝宝后，很多妈妈都想给自己的孩子坚持母乳喂养，一来母乳的营养是宝宝最天然的食物，营养更充足，二来母乳喂养也更加经济实惠，三来坚持母乳喂养的宝宝的抵抗力也更好。但是由于各种因素的影响，并不是每个妈妈都有条件坚持母乳喂养的。
玫瑰小区的1009号住户，朱女士最近刚生下一个可爱的女宝宝，但是一直不来奶水，她婆婆就每天煮鲫鱼汤猪蹄汤给她喝，结果奶水更少了，而且也胖了差不多十斤，后面还严重堵奶上医院了。
医生提到，产后身体没恢复好，就大量喝油腻的汤水，确实容易引起堵奶的情况，而且里面含有很多的脂肪，也容易导致产后发胖，还是更建议保持清淡的饮食，这样不管对于奶水的分泌还是防止发胖也都是有好处的。
医生提醒：除了少喝油腻的汤水，产后也应该少吃这些食物
1、油炸食物
油炸食物很多摊点都有卖，家里也会自己油炸来吃，虽然好吃，但是却不适合产后的产妇吃，里面含有很多的脂肪油脂，热量也高，产后吃多了容易上火便秘，也容易影响到奶水的分泌。
2、辛辣食物
辛辣食物好吃爽口，但是也不适合产后吃，产后妈妈的消化系统没恢复好，就经常吃辛辣的食物，也是容易上火和便秘的。
下奶“冠军”公布，鲫鱼靠边站，你若爱吃，奶水一天天变多。
说到下奶食物，很多人都容易想到鲫鱼，但是鲫鱼煮汤喝比较油腻，而且下奶效果也是微乎其微的。奶水不足的宝妈，可以试试木瓜、豌豆蛋白粉这些营养药食。
里面含有红枣、葛根、木瓜、豌豆等下奶通乳的食材，强强联合，能促进奶水的分泌，涨奶快，还能补气血，促进产后身体的恢复，低脂肪的也不会发胖，直接冲泡也很方便。
其中红枣能补气养血；葛根能疏通乳腺，防止堵奶；木瓜的木瓜酶有通乳的作用，维生素也很丰富；豌豆能提高奶水的质量，让奶水更浓。每天两杯，奶量上涨了，气色更好，也不会发胖，奶水更多更浓。
生活中再注意这几点，也能促进奶水的分泌
1、注意心情
产后的心情也关乎到奶水的分泌的，经常焦虑、紧张或者不开心等等负面情绪，很容易影响到奶水的分泌，所以妈妈们都营养注意调整好自己的心情，多让自己保持好的心情。
2、注意饮食
饮食上要少吃油炸食物辛辣食物油腻食物，平时吃得清淡一些，清淡汤水和温水都多喝些，不吃太油腻不吃太杂，这样对于奶水的分泌也是有帮助的。