怀孕的时候有朋友推荐我拉玛泽呼吸法，说是在分娩时非常有帮助，我就跟着学习了一段时间，到生产那天进产房前都一直在反复练习，进产房后果真派上了大用场，超级顺畅！！我不允许准妈妈们还不知道有这样的宝藏方法！！快照着学起来！！顺产无压力！
拉玛泽生产呼吸法是一种孕妇在分娩前的锻炼方法，也被称为心理预防式的分娩准备法，对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程。
可以有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，转移疼痛，加快产程并让婴儿顺利出生。
拉玛泽呼吸法一般从怀孕7个月开始练习，这样才能在分娩的时候熟练地应用，但可以从孕中期开始就进行盆底肌的练习，可以下载G动坚持凯格尔运动，帮助顺利生产，还可以预防漏尿等产伤问题！
优点：
1、保障母体及胎儿健康；
2、减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度；
3、减少对分娩的陌生及恐惧；
4、利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起的产痛，及其他不定状况，能维持镇定和保持体力。
注意：
1、医生认为不宜进行运动者；
2、有高危妊娠状态，如以下情况：妊娠合并症、并发症，如：前置胎盘，妊高症等；自然流产史，习惯性流产史，有早产征兆，胆淤症等；
3、内科合并症；如：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等；
4、外科合并症，如：扭伤、摔伤等；
5、有不适症状，如：头痛、腹痛、出血或窦性心动过速，心律不齐等。
拉玛泽呼吸法对产妇的帮助是很大的，其实除了上面这些以外，最重要的就是环境了，在一个优美的环境中练习拉玛泽呼吸法效果更好哦！
1、给自己创造一个安静的环境，在地板铺上瑜伽垫就可以进行了，注意关上门窗，防止别人来干扰。
2、不妨在一边进行拉玛泽呼吸法时一边放一些轻松的音乐，一些轻音乐有助于让你淡定下来。
3、房间内柔和的灯光也是很有必要的，白天联系可以拉上窗帘，感受柔和的日光哦。
4、情绪还是最重要的，心情郁闷或者急躁的时候就先别练习了，调整好心情再练吧。
