文/可馨育儿
本以为冬天已经过去了，没想到一场“倒春寒”又把人一下子打回了寒冬季节。前几天突然降温，又接连下了几场雨，让人感觉凉飕飕的，只好把已经收起来的厚衣服又拿出来穿上。
曾经的大学室友刚生完宝宝，我提醒她天气降温，做月子的时候注意保暖。女人坐月子实在太苦了，室友和我吐槽，就因为月子餐的事情，她和老公就已经吵了好几次了。
室友一家为了省钱，没有请月嫂，都是由她的婆婆来照顾她坐月子。结果婆婆刚来没几天，就闹出了不少矛盾。
婆婆很贤惠，洗衣、做饭、照顾小孩样样都行，每天想方设法地把饭做出新花样。而且婆婆每次都会做四菜一汤给室友吃，还会给室友准备饭后水果。
只不过，室友吃厌烦了清淡的，好怀念自己怀孕以前可以肆无忌惮地吃烧烤、炸鸡、火锅，怀孕的时候为了宝宝的健康，她都忍住了。
好不容易熬过十月怀胎，终于把孩子生下来了，没想到还是这也不让吃，那也不让吃的。
有一次，室友点了烧烤外卖被婆婆发现了，婆婆很生气地教训了她一番：“我每天变着花样给你补充营养，你却不识好歹，不吃我做的饭，偷偷去点外卖！我不还是为了你和我孙子好吗？”
想到婆婆照顾自己坐月子也确实很辛苦，室友就算有些委屈，但也忍了下来。她向老公求助，想让老公带自己悄悄出去开小灶。
然而老公也总是敷衍地劝她说：“你为了宝宝就忍忍吧！孩子没母乳吃怎么办？你想让我儿子吃奶粉吗？”
室友一看连自己老公都不在乎自己的感受，终于委屈地哭了：“难道我们的约定都不算数了吗？怀孕的时候你答应过我，等我生完宝宝就带我去吃烧烤！”
说来也巧，正当他们争执不下的时候，被一位邻居碰上了。这个邻居是有名的老中医，听到他们在吵架，就想来劝劝架，年轻的小夫妻总是容易着急上火就吵起来。
邻居耐心地跟室友解释，新手妈妈总有很多不注意的地方，月子期间饮食要讲究，不仅仅是为了让孩子有充足的母乳，更是为了你自己的产后恢复，这样才不会落下病根呀！
女人生孩子以后，坐月子期间需要经历四个阶段。
第一阶段：排出恶露
在这个阶段要饮食清淡，适量运动，以此来帮助子宫收缩。
第二阶段：消除水肿
这个时期产妇的伤口已经基本愈合，要开始消水肿，同时继续排恶露。
第三阶段：科学催乳
这个时候妈妈们的肠胃功能已经恢复得差不多了，宝宝也在长大，宝宝的胃口也在增加。因此妈妈们可以多喝一些汤来催乳。，这一时期的主要目的在于催乳，多喝汤汤水水增加泌乳量。
第四阶段：滋补气血
刚刚生产完的妈妈们太过于虚弱，反而不适宜吃一些大补的食物。在这个阶段，妈妈们各方面的身体机能都有所恢复，因此可以在清炖的月子餐里加一些滋补的食材，比如红枣，枸杞，山药等等。
室友听完邻居的一番话，感觉很有道理。她忍不住追问：“坐月子该吃什么我都知道，那么有哪些东西是我不应该吃的呢？”
邻居笑着说，我来给你写一个月子餐“黑名单”吧！
黑名单的第一个：寒凉生冷食物
正常人吃寒性的食物都可能会出现腹泻、胃痛等症状，更别说是刚刚生完孩子的妈妈了。妈妈们的身体还很虚弱，吃太多寒性的食物会导致月子期间落下胃病，还会影响子宫的恢复，而且还会导致恶露排不净。
不仅仅是性味偏寒性的食物不能吃，一些没有经过加热的食物也不能吃。比如刚从冰箱拿出来的水果就不能直接给妈妈们吃。
黑名单的第二个：辛辣食物
不少无辣不欢的宝妈们，可是受了不少苦。但是过于辛辣油腻的食物，比如烧烤、火锅，它们会加重妈妈们的肠胃负担，可能导致便秘严重。还会刺激伤口的正常愈合，影响恶露排出，特别不利于产后恢复。辣椒素也会通过乳汁刺激到宝宝，影响孩子的健康，比如宝宝会出现上火的症状。
所以，嗜辣的宝妈们在坐月子期间，哪怕再馋也要管住嘴哦！不仅仅为了宝宝，更是为了自己的健康。
黑名单的第三名：茶叶和咖啡
不少人都喜欢在工作时间喝茶或喝咖啡来提神，久而久之生活中也养成了喝茶和咖啡的习惯。但是在月子期间，千万不要再喝了。
茶和咖啡里面都有咖啡因，这是一种会让人精神亢奋的物质。一旦喝了茶或咖啡，很容易影响睡眠质量。而且新手妈妈因为产后焦虑等原因，本来就吃不好、睡不好，一旦摄入了咖啡因，更容易出现睡眠问题。
另外，食用了这些物质以后，咖啡因也会在妈妈分泌的乳汁中出现。宝宝喝了母乳以后，严重地还会影响宝宝的神经系统发育。
黑名单的第四个：腌制食物
宝妈们产后十分虚弱，尤其是肠胃功能还没有恢复到正常人的水平。腌制类食物，比如咸鸭蛋、萝卜泡菜等等。它们含有过量的亚硝酸盐，消化这类食物对身体的负荷很大，对小宝宝也不好。
坐月子的女性都很辛苦，连基本的生活自由都做不到。不管是亲爱的老公，还是公公婆婆，都在要求你为了孩子做出一些“牺牲”。似乎孩子才是最重要的，而自己的感受并没有人在乎。
然而，坐月子期间的忌口不仅仅是为了孩子，更是为了宝妈们的身体能尽快恢复到以前的状态。希望所有坐月子的女性都能够凡事想开一些，一个月的时间，很快就过去了。
经历了十月怀胎的辛苦，终于迎来了一朝分娩，宝妈们的身体机能急需恢复，所以在月子里饮食一定要讲究。“管住嘴，迈开腿”，产后为了能尽快恢复，有的食物再馋也要忍住，否则容易导致恶露排不干净，还落下其他月子病！怀孕期间，你吃对食物了吗？
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