减肥这件事儿，好像永远不尽如人意。刚刚准备减肥，马上就又有聚会、团建、节日、生日、纪念日各种绊脚石。
到了最后，代餐奶昔健身卡，求神拜佛刮油茶……该试的都试过了，这肥也没减成。工资没涨，腰围却涨了。头发掉了，体重却没掉。
但当从准备怀孕的那一刻起，很多夫妇都会做不少准备，但是有一项往往会被很多人忽略：准备怀孕的妈妈不适宜过胖，过度肥胖怎么就对怀孕有影响呢？
首先，身体的肥胖主要是因为身体的脂肪积累过多导致，而脂肪过多会引起身体内分泌的失调，而引起本身殖代谢紊乱，从而影响女性正常的生育能力。
橄榄树生命专家介绍，肥胖可以造成卵子、胚胎与子宫内膜之间的异常，包括：自然怀孕困难，不孕风险增加；卵巢对促排卵药物低反应，多囊卵巢综合征或者向心性肥胖患者促排卵时妊娠率降低；生化妊娠（受精卵着床失败）及流产风险增加，甚至是导致高危的复发性流产。
也就是说，肥胖的人不管是自然怀孕还是通过助孕技术（人工授精及试管婴儿）怀孕，都是困难的事。即使助孕成功，也会增加孕后流产的风险。
需要注意的是，男性肥胖也会影响生育能力，不仅会影响到精子的质量，还会影响到生殖内分泌功能、性功能等。
肥胖真的百害而无一利，建议大家从备孕开始，如果体重超标，适当减肥，调整饮食习惯，养成健康均衡的饮食方式。
在确保营养均衡充足的基础上，减少每日的摄入总热量，原则是“低热量、低脂肪、低GI、低GL、优质蛋白”（如鱼、虾、蛋、牛奶、牛肉等）
不暴饮暴食，三餐规律进食，养成细嚼慢咽的习惯，也可以少吃多餐，减少饥饿感。或者你也可以选择由专业的营养师指导，针对具体情况进行定制饮食计划方案。
备孕肥胖女性每天至少进行60分钟的体力活动。每周至少进行180分钟中等强度有氧运动，每周至少5天。
减少静坐时间，尤其是避免长时间的静坐。运动锻炼以中等强度运动为宜，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳、有氧操、舞蹈、爬楼梯等。
此外，备孕女性还要注意充足的睡眠，调节心理压力，保持稳定情绪。