生完宝宝后，想把身材恢复到产前状态也是宝妈很非常关注的事情，都说产后恢复是女人的第二次生命。
因此，坐好月子很重要，产后是否更好康复，影响宝妈的一生！今天就给大家说说关于产后恢复的问题吧！
产后恢复不好可能出现的后遗症
1、产后抑郁症
生完宝宝后，产妇从兴奋变的疲倦，情绪容易低落，有的会出现敏感、焦虑，有时候有失眠、头痛等。严重的，可能会出现每天以泪洗面，一般产后两三天会出现上述症状，十天左右症状将自动减轻或消失。若症状持续恶化，则有产后忧郁的风险。
2、盆底肌障碍
怀孕和分娩，是造成盆底肌松弛很重要的原因之一。盆底肌松弛，就会造成阴道松弛、子宫下垂、膀胱括约肌松弛等，这也是宝妈漏尿的主要原因。
只要咳嗽，打喷嚏或者大笑，稍不注意就“喷涌而出”，这些都是产后没有做骨盆修复的原因。
3、乳房的变化
产后乳房会出现一些系列变化。哺乳期妈妈乳房护理不当，非常容易造成乳头皲裂、乳腺炎、乳汁淤积、化脓、大小奶、胸下垂等问题，造成乳房问题！从而影响到宝妈的身体恢复。
4、腰腿痛
产妇在产后感到腰腿痛一般说是属于生理性的变化，妊娠期间，胎儿发育使子宫增大，同时腹部也变大，重量增加，腹部变大就向前突起，身体的重心就改变了，腰背部的负重就加大，所以产后妈妈的腰腿部常常会感到酸痛，这是可以恢复的。
如果属于怀孕和分娩引起的疼痛，一般在产后1周后疼痛就会减轻。在坐月子期间注意劳逸结合，会恢复得很好。
如何进行产后恢复？
产后修复的3个时期：
1、黄金时期。产后42天-6个月内，即出月子到产后6个月这个时间。这段时间，产妇刚经历分娩，身体各方面还处于严重失衡状态，这段时间如果宝妈们气血得不到恢复，身体残留毒素无法进行有效清除，就很容易出现各类妇科疾病。也是产后修复效果最好的时候。
2、理想时期。产后6月到1年半内。这段时间是产后恢复身体损伤的最佳时期。
3、有效期。产后1年半到3年。这段时期属于产后恢复的最后阶段，对身体进行综合调理，才能使身体达到较好的平衡，恢复到以前的正常生活状态。
如何防治产后后遗症？
1、转移注意力，进行心理恢复
很多产妇分娩后会出现产后抑郁，脾气变得暴躁、担忧多虑、患得患失。这种心理上的接受程度往往比身体的还要重！
所以，在宝妈产后，她的心理一定要引起重视，多关注她们！可以通过看剧、读报、看书、做家务来转移失落情绪，遇到问题时要及时和身边的人沟通，把不好的情绪发泄出来，不要郁郁寡欢，把事情憋在心里！
2、盆底肌快速恢复
怀孕期间，胎儿生长使盆底肌受到长期压迫，弹性、承重达到最大限度。分娩以后，盆底肌弹性和功能受损，就会出现上述说的“漏尿”，如果不进行有效锻炼恢复，会遗留尿失禁、盆腔器官脱落、性功能障碍，慢性盆底痛等疾病，严重影响生活质量。
所以在产后六周，宝妈要寻找专业的产后康复机构，帮助盆底肌功能快速恢复。
3、特别关注乳房保养
乳房的保养，对宝妈及婴儿都有很重要的。尤其是新手宝妈第一次喂养宝宝。所以要非常重视！
乳头护理
在每次喂乳前后都要用温开水轻轻洗净乳头和乳晕，保持局部清洁和干燥。如果乳头破损，可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食，加快乳头愈合。
有良好的哺乳习惯
按需哺乳，喂奶时要两侧轮流哺乳，防止造成两侧乳房的不对称，每次吸不完的乳汁要及时排空，防止乳汁淤积，引发乳腺炎。
挑选合适的胸罩
合适的胸罩可以托起乳房，减少乳房韧带的过度拉伸，防止乳房下垂，避免乳头与硬物摩擦造成损伤；哺乳期乳头常有乳汁溢出，要选用透气性好、质地柔软、吸水性能好的胸罩。
加强乳腺炎的预防
乳房护理不当，容易引起乳汁淤积，诱发急性乳腺炎。若出现乳汁排出不畅，要及时找专业的催乳师，用按摩乳房法排出淤积的乳汁。
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