近日，最新出炉的一项调查显示，中国的大部分学生存在睡眠不足的状况。专家给出的各年龄段最佳睡眠时间为：小学10个小时，初中9个小时，高中和大学8个小时。然而，这项调查显示，我国有95.5%的小学生睡眠时间不足9小时，约91%的初中生只能睡不足8小时，约84%的高中生睡眠更是不足7个小时，大学生稍好，有50%到70%睡眠不足。
根据这项调查，我国学生随着年级增高睡得越来越少。与十年前相比，小学生和初中生在上学日的睡觉时间减少了40分钟，高一、高二减少了20分钟。同时，周末补觉的时间也明显减少，小学阶段减少了12-25分钟，初中头两年减少了20分钟，初三和高中则减少了40-50分钟。
这种变化源于多方面原因。家庭作业较多，是导致学生睡眠不足的重要原因。放学后，各科老师都会留回家的作业，很多学生要忙到晚上10：00之后，甚至到凌晨才能写完家庭作业，再加上洗漱的时间，要很晚才能休息。此外，学生们被家长逼迫参加各类补习班、兴趣班，导致孩子不得不拿出额外的时间完成作业。当然，部分孩子沉迷手机、电视节目和游戏，而家长不加干预，也是导致他们睡眠不足的原因。
尽管教育部门三令五申要求减轻学生学习负担，但在升学压力和教师考核面前，许多老师还是希望学生多做练习，争取取得好成绩，因此还是会给孩子布置家庭作业。尤其到了初中、高中阶段，学生需要学习的科目多，每个老师留一部分家庭作业，就能让孩子做到很晚。而参加补习班和兴趣班，是家长希望孩子们能够多学习一些知识和技能，弥补在校学习的不足。学生身上寄托了老师和家长太多的希望，让他们不得不舍弃睡眠时间，拼命“奔跑”。
想要保证孩子有充足的睡眠时间、健康快乐地成长，老师和家长必须做出舍弃。老师应该抓住在校的时间，强化学生对知识的理解和吸收，而课外作业能减少就尽量减少。学校对老师的考核也应由结果型导向转变为过程型导向，减轻老师的压力，从而间接地帮助学生减轻作业负担。家长也要放弃望子成龙、希望孩子成为“全能战士”的想法，减少孩子课外辅导的时间。
实际上，孩子不睡觉，家长同样也不能睡。他们要陪孩子做功课，什么时候孩子睡下了，他们还要准备孩子第二天的早餐。周末孩子要去补课，他们一般都会给孩子送到补课机构，然后回家收拾屋子、做饭。孩子从补课班回来，吃完饭，他们还要继续陪着孩子做作业。
据统计，95%以上的家长每天陪孩子做功课，70%以上的家长会在周末陪孩子到补习班或兴趣班上课。这导致家长的睡眠时间还不如孩子。这其中小学生家长的睡眠时间不足8个小时，初中、高中生家长不足7个小时。如果家中有初三、高三的学生，则家长的睡眠时间更少。
睡眠不足，容易导致孩子经常出现上课不能集中精神听老师讲课、打瞌睡、身体疲劳感增加、免疫力下降、身体发育缓慢等症状，对孩子的生理和心理发育极其不利。而家长在睡眠不足的情况下，同样会出现注意力不集中，经常打瞌睡的情况，不仅影响生活工作，还容易引起高血压、糖尿病等病症。因此，经常熬夜、睡眠少对家长和学生来说，有百害而无一利。
儿童专家建议，保证孩子充足的睡眠时间、适当的运动、加大蔬菜、水果的摄入量是孩子成长期最健康的生活方式，也会对孩子的心理健康大有裨益。
对于学生睡眠不足的状况，你有哪些建议？