编 辑：柔山
审 核：许百万
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《新生日记》是一档非常受孕妈们欢迎、追捧的节目。节目里，快到产期的麦迪娜有很多行为引起了不少孕妈们的共鸣。
比如不敢随意的走动、不敢吃凉的东西等等，然而在最近一期里，麦迪娜在给宝宝编唱摇篮曲的时候突然出现了宫缩，缓了好一会才还一些。
其实，在孕妈们的孕后期会出现宫缩或者没有任何规律的宫缩都属于正常现象，孕妈们完全不用太紧张了！
在怀孕后期，宝宝的头部也会慢慢地下移，这一变化也会引起妈妈身体的不适，从而出现宫缩的情况。
假性宫缩是从什么时候出现的？
其实只要不是临产前的真宫缩，在孕期的其他时间里出现的宫缩都属于假性宫缩，一般多发生于孕妈分娩前的1-2个月里。
一些相对而言比较敏感的孕妈妈，会在7-8个月时用手去抚摸肚子，孕妈会感受到自己的腹部会有些许的变硬，或者是吃了些刺激的东西肚子而感到发紧。
但是以上这些都没有出现任何疼痛的感觉，这就是今天给宝妈们讲讲假性宫缩。
孕妈如遇假性宫缩该怎样缓解？
★ 耐心等待，不要惊慌失措
假性宫缩往往都是属于生理性的，也就是大家常说的身体自然给出的一些反应，所以当孕妈们出现了这种生理反应，不必太担心、惊慌。
此刻的孕妈只需要静静地等待着这种不适感过去就好，一般这种假性宫缩也不会持续太长的时间。
★ 调整姿势，缓解不适感
到了孕妈临产前的几周时间，在此时如果出现了假性宫缩，可能会伴有些许的腹痛感，孕妈可以选择调整下身体姿势，如果此时在站着那就尝试下躺下或坐着。
如果孕妈是躺着，还可以选择左侧卧的方式去休息，自己尝试着改变姿势来缓解假性宫缩带来的不适感。
★ 每小时宫缩10次需注意
小编刚刚在上文提到了，假性宫缩一般它的出现并没有很频繁、规律。但如果孕妈感觉到每小时出现宫缩次数都在10次左右，那就另当别论了。
这种情况下，孕妈应该及时的去到医院，如果必要的时候医生还会给孕妈开一些抑制宫缩的药，避免出现早产的情况。
★ 保持情绪稳定
还有一种情况也是极易引起假性宫缩的，就是孕妈疲劳过度或者情绪过于低落、伤心。
虽然说假性宫缩往往是生理上的，但多多少少也是会给孕妈带来不适感的，所以孕妈们在孕期里有良好的休息是很重要的，同时还要保持一个愉快的心情。
★ 转移注意力
一般孕妈出现了假性宫缩时，一些经验不足或者是对此不太了解的孕妈往往会出现紧张、焦虑的心情，而这种无规律的假性宫缩更是会加重孕妈的紧张情绪。
所以这个时候一定要及时的调整自己的呼吸与心情，可选择转移注意力的方式，不要一直想着宫缩的问题，否则只会让自己更害怕生产。
★ 正确、适当锻炼
适当的散步、运动是会降低出现假性宫缩的频率的，对于之后的生产也是有帮助的，可以让孕妈增强体力，也会相应的减少生产带来的疼痛感。
而且散步对于孕后期的孕妈们来说更是不错的运动方式，因为此时期不宜消耗太多的体力，使得等到孕妈生产时力气不足。
真假宫缩会辨别
真宫缩
1. 有规律
当孕妈真正的到了分娩的时刻，子宫的收缩是有一定的规律性的。
起初间隔的时间大概是10分钟左右出现一次，此刻还会伴有阵阵的腹痛出现，而这种阵痛也会随着时间而变化，可以达到40秒-1分钟。
2. 程度加重
随着时间的变化，宫缩也会变得越来越强，次数也变得更多了。
不仅宫缩的时间会变长，间隔也会比之前还短一些。间隔时间会由一开始的10分钟缩短是3-5分钟。
3. 腹部下方变硬
真宫缩还有一个特点是孕妈会感觉到身体某一部位有硬块感，通常会出现在腹部的下方位置，也会出现扩散至背部下方的情况。
4. 可以克服的痛感
孕妈会感觉到从不舒服到一种紧绷、撕拉的痛感。但是如果有意识的尝试去放松这些部分的肌肉，这种痛就会慢慢地被克服，有所缓解。
5. 通常下体会见红
下体见红，是孕妈们即将要分娩的一个比较准的信号，一般会在孕妈产前的1-2天里出现。通常是会出现少量的红色或是红棕色粘稠状的液体，和月经是不一样的。
假宫缩
1. 不规律
如果孕妇接连几个小时里都没有出现明显的规律性宫缩，而且持续的时间也不规则、间隔时间无规律、强度没有增加，以上情况都是假性宫缩的特征。
2. 无进展
宫缩的强度、时间、间隔、频率、次数都没有随时间而增加。
3. 痛感消失
孕妈会有明显的感觉，从无痛感到只是轻微的不适感，比较像是压力，而不是真正意义上的痛感。
4. 调整姿势后不适感消失
如果孕妈适时的做出了姿势的调整，走路、坐下、躺着，相应的调整后，不适感会消失。
【写在最后】
总的来看，假性宫缩一般不会很频繁，只是会偶尔发作，不是宝宝要出生的信号哦，对生活也是不会产生什么影响的，孕妈不必太过紧张啦。
【留言板】
各位宝妈们在发生假性宫缩时都是如何应对的呢？欢迎分享出你的宝贵经验~