同事小张上个月刚生完宝宝，她说自己的奶水不足，有点焦虑，不知道有什么方法能改善奶水不足的问题？还是说，干脆断奶，让孩子吃奶粉算了？
母乳喂养的优点很多，既可以降低妈妈患乳腺癌、卵巢癌的风险，又有助于增强宝宝的免疫力和抵抗力，而且母乳营养比较均衡，有益于宝宝的生长发育；母乳喂养还能增加妈妈和宝宝之间的感情，可谓好处多多。所以，应该积极提倡母乳喂养。
对于奶水不足的情况，可以尝试从以下几个方面进行应对：
1、按需哺乳
宝宝还不满3个月大，更应该多次吸吮，每天不少于8次，这样可以使妈妈的乳头得到足够的刺激，促进乳汁分泌。
2、两侧乳房交替哺乳
每次哺乳时，应该喂空一侧乳房，再喂另一侧，下次哺乳则从没有喂空的一侧乳房开始，哺乳时间以15~20分钟为宜。这样有助于刺激乳汁分泌，减少奶水不足的情况。
3、按摩乳房
哺乳前可以对乳房进行热敷5分钟，从外侧边缘向乳晕方向轻拍或按摩乳房，有促进泌乳的作用。
4、保持正确的哺乳姿势
哺乳姿势正确与否也关系到乳汁的分泌。无论妈妈选用哪一种体位喂宝宝，都要做到：母婴胸贴胸、腹贴腹、下颌对乳房、鼻尖对乳头；宝宝的身体成一直线。
5、加强营养
宝妈需要进食一些营养丰富的食物，如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等，多吃新鲜蔬菜和水果，注意多喝水。
6、保持心情愉快
研究表明，良好的心情能刺激脑垂体分泌催产素，出现乳房压感，乳汁会随之流出。而哺乳期妈妈惊恐、愤怒、悲伤、忧虑、焦急和疲劳等精神都能使乳汁分泌大受影响，甚至可能引起宝宝消化紊乱。所以，妈妈心情愉快，更有利于乳汁分泌。