备孕是一件很重要的事情，而且需要注意的地方有很多，不管是生活方面还是饮食方面，注意充足的营养补充，今天小编就来详细说一下，备孕期间需要吃什么好。
备孕期间要全面补充营养；
（1）增加蛋白质食物的摄入；
（2）多吃含钙、含铁、含锌丰富的食物；
（3）富含维生素的食物以及补充多种维生素制剂，保持体内营养均衡；
（4）补充叶酸；男女双方每天按时补充0.4mg叶酸，能有效预防胎儿神经管畸形及其它出生缺陷，提高男性精子质量，增加女性受孕机率。
备孕期间需要吃什么好
一、在备孕的时候要保证女性有充足的均衡的营养摄入，这样对于准备要孩子提供身体的保证，要有充足碳水化合物的摄入，要求碳水化合物的总量要占到总的热量摄入的50%-60%，所以不能不吃主食，尤其是对于一些本身减肥的女性，一定还要把适当的碳水化合物加上不能不吃主食。
二、保证优质蛋白质的摄入，牛肉或者是猪肉这种优质蛋白质瘦肉，另外多吃鸡蛋，一天可以吃1-2个鸡蛋，保证蛋白质的摄入是非常重要的。
三、要有适当的脂肪摄入，可以吃坚果类的食物，但是不要吃太多，坚果类的食物的脂肪含量是比较高的，适当的摄入是有助于孕期营养均衡的。
四、保证足够的膳食纤维的摄入，可以适当多吃蔬菜，适当的吃水果。
五、在孕前期和孕早期都一定要补充含有0.4-0.8mg叶酸的多种维生素，因为叶酸是可以预防胎儿神经管畸形的，这个是一定要补充的，并且可以多吃一些绿叶蔬菜，里面也是含有较多叶酸含量的。
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