很多女性抱怨在怀孕或产后出现记忆力下降、注意力不集中、工作能力下降、情绪不稳定等变化。例如：刚刚还在聊的话题、想做是事情，没隔几分钟就忘个精光，更别提什么丢三落四、拿着手机找手机、频繁发呆放空……似乎怀孕和生孩子使得自己变傻了，国内更有“一孕傻三年”的说法。在西方，也有类似说法，称为“孕妇脑”、“妈咪脑”或“宝宝脑”。
科学家证明，“一孕傻三年”不是开玩笑，而是真的存在。它是人类进化的结果，通过改变女性大脑，让妈妈尽快适应有宝宝的生活，把关注点放在宝宝身上，不要太为其他乱七八糟的事情费神。而妈妈们下次做糗事不用尴尬啦，可以大大方方告诉周围人，变成这个样子你也没有办法。
孕期健忘症，指女性在成为母亲后经历的轻微的、短暂的记忆衰退的症状。除了健忘，处于“孕脑”的妈妈们还会出现注意力不集中、反应“不像正常人那么敏锐”的现象。在妊娠后期，孕妇的脑容量都有所下降。这种下降在婴儿足月时达到顶峰，在分娩后6个月逆转。怀孕使大脑结构发生的重大变化在生完孩子两年依然存在，而这些区域和社会认知能力直接相关，由此可以看出怀孕后记忆力确实会变差。 “傻掉”的妈妈也不用焦虑，过了这三年，大脑就会恢复，而且作为大自然的补偿，还会比以前版本更好使。
此外，在妊娠和生产过程中，女性身体发生超过其他任何生理阶段的巨大的变化，尤其是体内激素水平的变化可以达到几十倍甚至百倍水平。而日常记忆、认知能力方面出现的某些负面的变化，或者并非只是由生理因素造成，还有可能是由于个体敏感的心理因素导致的。因为，妊娠和生产毕竟是人生所能经历的最重大的事件，产生担心、焦虑和情绪变化，以及照顾宝宝造成的睡眠剥夺引起一定的负面影响也可能影响。
孕后会变“傻”！但孕傻并不非只是智力下降、大脑功能退化，还有可能是多种原因导致的暂时的记忆力、计算能力、理解力下降，注意力难集中。那导致“孕傻”的原因到底是什么？
1、疲劳+睡眠质量差
怀孕期间，因为尿频、腰酸背痛腿抽筋和各种身体不适，大部分准妈妈会有睡眠不足、睡眠质量下降的情况。而产后想睡个好觉就更难了，自己身体还没恢复好，宝宝饿了要喂奶、困了要哄睡、拉了尿了换纸尿裤，把妈妈忙得团团转，睡眠严重受到影响。如果宝宝生病不舒服，妈妈就根本不能睡觉了。这样日积月累的疲劳、睡眠时间不足、睡眠质量下降，对妈妈们的身体产生会巨大的影响，包括认知能力、记忆力、警觉性、反映能力、注意力都会大幅度下降。所以，“缺觉”是造成“孕傻”的最关键因素之一。
2、生活重心转移
有了宝宝后，妈妈大部分注意力会自然而然放到孩子身上，对其他事情的关注度都不高，自然记不住。尤其是全职妈妈，照顾宝宝就是生活的中心，社交几乎没有，休闲娱乐除了看电视就是上上网、玩手机，日复一日枯燥不变，特别容易发生心理健康问题。
3、心理暗示
从怀孕前就经常听各种亲戚、朋友信誓旦旦说自己“一孕傻三年”，这个暗示反复强化，就会让新妈妈们给自己预设了“变傻”的未来。当发生了一个小小的、偶然的疏忽和错误，立刻套入孕傻定式，觉得自己也难逃此劫、笨入膏肓了。
4、体内激素变化
孕期、产后这两个时期，女性体内的激素会大幅度的升高和回落，这些变化很容易导致情绪低落、焦虑、对周围的事物反应变慢，让人有“变傻了”的感觉。随着产后身体恢复，体内激素水平也会慢慢恢复正常，这些现象就慢慢消失了。
换句话说，“孕傻”是女性为了迎接母亲新角色而做出的牺牲。
“孕傻”不可怕，脑子虽然变了，但智商没变低。“孕傻”发生的变化是可逆的，刚刚说了，过了这三年，大脑就会恢复，但是下降的认知能力还能恢复回来吗？
上面所提到的几项影响因素，显然都是会变的。“卸货”后，胎儿、激素的影响逐渐消失，随着孩子长大，生活逐渐规律，护理需求低，睡眠、压力也会逐渐恢复稳定。它们对大脑灰质的影响逐渐消失，认知能力也会随之恢复。
有段子说，世界上最忙的人是妈妈，但是再给一万件事也能做完的，还是妈妈。虽然有“孕傻”可以当挡箭牌，但很多妈妈其实也并不喜欢自己那种忙乱、大脑浑浑噩噩的状态，如何能找到缓解办法，可以不至于太糟呢？
这里我给妈妈们支些招：
1.从食物中摄取营养
我们都知道，现实里妈妈们能按顿吃上饭就不错了，基本没多少时间为自己准备健康且营养丰富的膳食。但脑子是个很“费电”的零件，高耗氧高耗能，因此，能量一定要跟得上。其次，肠道健康与认知功能密切相关。那些能够保持肠道益生菌平衡，减少炎症的食物，都有助于身心健康。所以，妈妈们要保持均衡的饮食，给身体补充足够的营养。
2.睡眠必须够
对妈妈来说，睡眠的需求程度不言而喻，必须抓紧任何一个能小睡的时候眯一会儿。爸爸应该多承担一些育儿的责任，尽量让宝妈有足够的休息时间。
3.保持良好的心态
对于妈妈们来说，每天照顾孩子要面对一推的琐事，可能感觉生活枯燥乏味。此外，女性体内激素变化也会引起情绪低落。妈妈们可以通过锻炼身体或是一些娱乐的方式让自己放松心情，以减缓自身的压力。
虽然孕傻三年后可以恢复，但不是每个女孩子都愿意这样牺牲自己，为家庭带来可爱的爱情结晶的，所以，我在此也呼吁每位家庭成员，多承担一些育儿重任，为妈妈们分担一份压力！妈妈们愿意主动“犯傻”，并不是因为她笨，而是因为她伟大！