世界卫生组织研究表明：孩子的生长发育有显著的季节性。春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。所以，春季长高黄金期，家长一定要抓住！
咱们做父母的，都希望自己的孩子有个大高个儿，玉树临风，气宇轩昂，倍儿精神！可是，不少爸妈很疑惑：，都说身高靠遗传，父母个子不高，孩子是不是就没有机会长大个儿了？
北京协和医院，拥有矮小专科门诊25年坐诊经验的潘慧教授说：“只要孩子的骨骺未闭合，还在骨骼的生长期之内，通过调整饮食、作息等生活习惯，就极有可能比遗传身高高出至少10厘米。”
NBA华人球星林书豪，父母身高都不到170cm，但林书豪身高却有191cm。然而林书豪读高一时，身高只有161cm，经过饮食、运动等多方面的外力因素作用，他3年长高了30cm！
2018年，《中国儿童身高管理现状调研报告》显示，超过50%的孩子没有达到遗传身高。这意味着，因为用错方法，有一半的孩子，不仅没有长高，还可能被耽误生长, 压抑孩子的身高潜力。
所以，各位家长们不要灰心，想让孩子长高个，后天的努力是非常重要的，除了要抓住春天的长高黄金期，这几点家长也一定要注意：
让娃睡得好
生长激素在睡眠状态下的分泌量会提高2倍，而且生长激素的分泌高峰期是在夜间11点至凌晨3点的深度睡眠状态下。
所以，想让孩子个子高，首先要保证孩子能够睡得早，睡得饱！
不晚睡，不熬夜，尽量在9点半之前上床睡觉，且每天最少要保持8-10 个小时的睡眠时间。
让娃运动好
研究发现，运动后的人体，生长激素分泌会明显增加，从而促进身高发育，所以经常运动的孩子，比不运动的孩子可高出4cm左右。
可见，个子想长高，运动是一个重要的助力器！
但同时要注意，不是任何运动都能让孩子长高的，只有伸展运动、跳跃运动和游泳等才能促进身高的发展，而举重、哑铃等负重运动，反而会阻碍孩子的身高发育。千万不要搞错了方向哦！
让娃心情好
童话大王郑渊洁曾在微博提及孙女四岁就已有120cm。他说：“我孙女的父母并不高，主要得让孩子心情舒畅不压抑，没有恐惧感。”
心理研究表明：长期生活在紧张焦虑情绪中的孩子，比具有快乐稳定情绪孩子的身材平均矮0.58厘米，且女孩有两倍以上的可能性身高不会超过1.60米。
孩子心情好，吃得香睡得好，不管从身体还是心理都始终处于一种轻松愉悦的状态，有利于促进生长激素的分泌。
让娃吃得好
想让孩子长得高，营养均衡不可少！
健康均衡的饮食，可以说是孩子长高问题上最重要的一个环节了，家长务必要重视！
像炸鸡、巧克力，冰淇淋一类的煎烤油炸、甜食饮料等垃圾食品，孩子一定要远离，少吃或者不吃！
多食用含锌量、含钙高、蛋白质含量高的食物，譬如禽肉、牛肉、鸡蛋、牛奶，虾皮等等。水果蔬菜等时令食物一定要多吃。
让孩子养成饮食规律，不偏食，不挑食的好习惯。
孩子长高是大事，家长一定要上点心，在长个子的黄金期，帮娃把个子窜起来。