【作者:岳远卿】
DHA是人大脑发育成长的重要物质之一，俗称脑黄金。是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，它是对神经系统细胞的生长及维持极为重要的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分。在人体大脑皮质中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。因此对胎婴幼儿智力和视力发育至关重要。
DHA对宝宝妈妈有何作用？
其一，补充DHA，促进宝宝大脑发育。
大脑发育是一个复杂的过程，除了脑细胞数量的增加，伴随着神经元的增殖分化突触形成连接等。0－3岁时宝宝大脑发育黄金期，达到三岁，宝宝大脑发育程度可达成人的80%，3-6岁期间，大脑可再发育10%，即达到成人的90%，从6－100岁期间，总发育只能有10%的空间。换句话说，要让宝宝更聪明，3岁以前最关键，六岁以前有一定的效果，但远不如之前，超过六岁，补DHA以补充流失部分为主，不大会让宝宝变得多聪明。
其二，补充DHA能促进视网膜的发育。
DHA是构成视网膜感光细胞的重要组成物质，DHA缺乏则会导致视觉功能受损，视敏度发育迟缓，进而影响婴儿的反应能力。有研究显示，补充DHA 的宝宝在1年后的视力表检测中有1行的视力提升。
其三，补充DHA能预防产后抑郁。
缺乏DHA在一定程度上也是很容易导致产后抑郁的发生。经研究表明，孕期开始补充DHA的妇女患产后抑郁症的风险将会大大降低。
其四，补充DHA降低早产风险和预防“一孕傻三年”。
DHA对孕妇脑神经发育也有着不容小觑的重要性。俗话说，一孕傻三年，产后妈妈的思维反应能力以及身体体质方面都会比孕前大大降低，因此女性在孕期以及产后补充适当的DHA不仅可以促进胎儿的脑细胞和视网膜发育，孕育大脑聪明眼睛明亮的健康宝宝，延长具有早产风险孕妇的妊娠期，还可以提高自身神经系统的恢复，冲破“一孕傻三年”的魔咒。
其五，补充DHA有助于修复受损脑细胞和视网膜细胞。
当孩子因头撞硬物后，所有轻微脑震荡，说明脑细胞受损，补充DHA可以有助于修复受损脑细胞和视网膜细胞。
如何给宝宝补充DHA？
虽然母乳、配方奶粉、鱼类和坚果均能补充DHA，但为了让宝宝补充足量DHA，食补一般是不足够的，最佳补充方式还是选择DHA营养补充剂，不仅含量高，吸收更好，补得更快。一般选择深海群居小鱼油（如鳀鱼油）和藻油，这两种油均为宝宝DHA的补充佳品。鳀鱼油富含维生素AD和DHA，也含微量EPA，不含重金属铅汞；藻油的主要成分为DHA，但几乎不含EPA。EPA不要被妖魔化，这是所有人体都需要的，母乳里DHA:EPA≥5:1。只要我们所补充的DHA与EPA的比例不小于5比1，就是安全的，而且越接近母乳，吸收越彻底。因此建议奶爸奶妈们用藻油搭配鳀鱼油补，补充DHA成本会更低，效果会更好。
另外，如果搭配80水苏糖，不仅有效提高DHA吸收率，更会使得肝肠更健康。