文丨京妈说，原创内容。
不少家长都知道 春天是长个子黄金季节，于是从立春后就开始做足各种准备，帮宝宝长个子，一年一次的黄金期可不能错过。
孩子个子高矮和遗传有关
如果爸爸妈妈个子高，孩子一般也矮不了，这是我们都知道的“遗传因素”。
2月底，排球女神惠若琪官宣怀孕升级准妈妈，配文还说“不知道给小家伙准备的191的小楼宽敞不”。
她身高191cm，而老公个子也不矮，有187cm，网友们在祝福同时，也对宝宝的身高充满期待。
如果按 身高遗传公式 来估算，他们子女身高也是高个子。如果是男孩，最高能长到2米以上，如果是女孩，最高身高也有187cm。
在1月份，张亮儿子天天在参加综艺节目时，也凭借“亮眼”的身高上了热搜，仅仅初一身高就已经接近183cm的钱枫了，连一旁的大张伟也忍不住发出了感慨。
可能不少家长羡慕，有高个子爸爸妈妈真好呀！
的确，在孩子的身高上，遗传因素可以占到70%。
但也还有 30%是和出生后的后天影响因素有关，比如睡眠、饮食营养、心情、运动等。
有资料显示，后天因素 可以让孩子的实际身高和预期身高有 10-20cm的差距。
权威期刊《柳叶刀》在2020年一篇学术文章中，有过一项从1985-2019年，覆盖200个 国家和地区，对 6500万名青少年和儿童 做的身高和体重的调研。
研究结果显示：我国男孩身高增长位列第一，女孩身高增长排第三。
不少人觉得现在孩子们的营养好了，各方面也都注意，所以个子也长得高。
还真是，把握好后天的影响因素，孩子长高的潜力还是蛮大的。
春天是孩子身高的猛长期，这5件“影响长高”的事不要做
当然，在孩子长个子的阶段，有需要好好做到的方面，也就有需要避免的方面，比如下面这些“有碍”孩子长个子的事情，就不要做。
1. 不爱喝奶就不喝
关于给孩子喝奶，其实很多家长都没做对。
孩子不爱喝就不爱喝吧，导致每天奶量摄入不够；
孩子一直吃母乳，但可能每天奶量不够，也没添加配方奶；
孩子吃了辅食，觉得不用喝奶了，直接断奶……
这些做法都不正确，没添加辅食前的孩子奶是唯一的食物，4-6个月后逐渐添加辅食，喝奶也不能少。
1-12个月的孩子，每天奶量可以参考下图，12个月以上的孩子，每天也最好喝300-500毫升的奶。
所以，不能因为一些“错误做法”，影响了孩子奶量，而悄悄影响孩子长个。
2. “小吃货”附体，每顿都吃的太饱
给孩子补营养，“合理合适”最重要！
比如 喝奶，不能不喝也不用多喝，毕竟孩子一天总饭量有限，喝奶多其他食物就吃的少了。
再比如 吃饭，偏食挑食不吃影响补营养长个子，吃太多、太饱，同样也会长个子！
因为吃的过饱，身体就得一直处于工作状态，来消化食物，这样就会影响生长激素的分泌，自然对长个子也有影响。
另外，如果孩子因吃的多成为“肥胖儿童”，可能会引起性早熟，也可能会提前停止生长，成为一个“小胖墩”。
3. 睡得晚、睡得少
如下图所示，可以看出一天中生长激素的分泌情况，晚上有两个高峰期，而只有在这两个高峰期时，孩子处于深度睡眠才能分泌的更多。
所以，不仅要让孩子每天睡够时间，入睡时间、睡眠环境等，也要保证，如尽量早睡、睡前不玩的太激动、睡觉时关灯等。
4. 不爱运动就不动
运动的好处有很多，可以让生长激素分泌更多，也可以促进软骨细胞的增值，促进长个儿。
但有些孩子偏安静，天生不爱运动，这种情况 家长就要主动多鼓励孩子了。
多带孩子去户外运动，做些弹跳、伸展类的运动。
并且最好选半上午、半下午的时间，还能玩的同时 晒晒太阳，促进维生素D的合成，促进钙吸收，对促进长个子也有好处。
5. 压力大、天天不开心
之前听过 医院儿保科的一个生长主题的讲座，讲课老师说，有个关于身高的调研，非典那年，孩子们普遍个子增长要高，后来分析是“心情和压力”的因素影响。
非典期间孩子们都在家，没有太大的学业压力，心情好自然长个也快。
如果孩子经常因为各种因素心情不好、压力大，会影响身体内分泌调节，就会影响长个子。
以上这几个“长个子”的拦路虎，你家娃有没有“遇上”呢？如果有，就快帮娃纠正吧，赶着春天长个黄金期，在后天因素上用用力，让娃个子窜一窜~
你觉得影响长个子的因素中，哪个最重要呢，帮助孩子长个子，你还有哪些有效的方法，也欢迎讨论分享~
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