不少宝妈在还在出生以后，就遇到一个比较棘手的问题，那就是母乳不足。母乳不足可不是小问题，宝宝缺少了营养的来源，如何健康成长。都说母乳是宝宝最好的营养来源，这话确实一点都不假，母乳中的营养比其他任何奶粉中都丰富的，营养成分比例都最合适新生儿吸收，如氨基酸、脂肪、糖这三大营养物质是最优质的，而且最容易消化吸收的，还有一点它能带给孩子很好的免疫力，保护孩子的健康身体。
但是很多宝妈就存在母乳不足的情况，也不知道如何解决，每餐都是鸡汤催奶，不仅腻还没有什么效果。专业月嫂分享了几款下奶汤，奶量多又好，清淡不油腻，不怕身体胖。有需要的宝妈可以试试！
第款：蔬菜汤
主要特别是不油腻不长胖，这就是蔬菜汤的好处，我们选用一些有下奶作用的食材，如西葫芦、丝瓜、黄豆芽等，再配上一点瘦肉末，2个鸡蛋一起煮汤，时间也不多，一下子就好了。不仅蔬菜好吃，汤也不油腻，更不需要什么厨艺技巧。
第款：酒酿水波蛋
可能很少人听说，但是这个有丰胸和产奶的作用。材料为3勺酒酿和2个鸡蛋。我们先把水煮开后，把酒酿煮好，然后再放鸡蛋，一定要注意顺序，不然味道不一样。制作也比较简单，不妨试试。
第款：五红汤
不少妈妈生产以后，因为元气大伤，气血不足，也会影响奶水的不足。所以这时候有碗五红汤补气血也很重要哦。材料有花生、红糖、赤豆、红枣、枸杞，一起慢煮2小时，但是材料提前泡上半个小时，花生有疏通乳腺的作用，红枣和红糖补气血，枸杞和赤豆起到调和理气的作用。
第款：诺ֹֹ农ֹ 乳ֹֹֹ清ֹֹ蛋ֹֹ白ֹ
当中含有的诺ֹֹ农ֹ 乳ֹֹֹ清ֹֹ蛋ֹֹ白ֹ、豌豆蛋白双重蛋白，为妈妈和宝宝提供优质的蛋白质营养，促进产后子宫恢复，改善奶水质量，满足宝宝对营养的需求，助力宝宝发育好，另外还搭配了补虚、补气血的重瓣玫瑰和大枣，木瓜是传统的催奶食材，此汤非常适合妈妈在产后及哺乳期坚持喝，改善母乳，有助让奶水变多变好。
说了很多的下奶汤，但是还是不少宝妈说效果甚微。哺乳期奶水不足也是有很多因素的，比如情绪波动大，睡眠不足，吃了回奶食物，甚至是乳腺不通，发生堵奶等情况，都是会影响母乳的分泌，所以宝妈们都是要注意的。