文|孕育乖宝宝
怀孕后孕妇身体上的一些变化会给孕妇带来一些影响，比如有些孕妇爱睡觉，有的孕妇每日睡觉的时间有时候甚至长达20个小时，每天除了吃饭外，剩下的时间基本都在睡觉。那么，为什么会出现这种情况呢？爱睡觉好不好？下面一起来了解一下：
一、孕后为什么爱睡觉？
1、 受到体内激素的影响
怀孕之后，孕妇的身体也会发生很多的变化，而体内激素的变化也是其中之一，激素的增加和减少都会对睡眠带来一定的影响，比如说孕妇体内的黄霉素升高，就会影响到睡眠。
2、 身体代谢的加快
受到怀孕之后的特殊影响，孕妇的基础代谢率会比正常人高出25%，所以也就会产生出更多的热量来，而体温也要比正常人高出0.2—0.5℃。孕妈妈的体内基础代谢会比别人要快，所以体内消耗的热量也会更多，就有可能会造成人体的血糖不足，而这种情况下，人们就容易出现无精打采、犯瞌睡的样子。
3、 黄体荷尔蒙的影响
怀孕之后，孕妇的身体会分泌出一种被称为黄体荷尔蒙的元素，而这种元素可以很好的保护胎宝宝，有效的减少流产的出现，同时，它还具有一定的麻醉作用，很容易让人觉得疲惫。
4、 体重上升的影响
随着孕周的增加，孕妈妈的食量也跟着变化了，而不断增加的体重也会给子宫造成压力感，这时候就影响到了心脏的输出血量，所以，孕妇会比较容易觉得累。
5、 心情的影响
怀孕后，不管是身体上还是心理上，孕妇都会发生一定的变化，而暴躁或者是焦虑的情绪，也会降低孕妇的睡眠质量，这也是引起嗜睡的一个原因。
二、孕妇爱睡觉对胎儿好吗？
孕妇爱睡觉对胎儿好不好是分时期
1、早孕期
怀孕前三个月的时候，孕妇由于经常低烧的自然现象嗜睡是比较正常的
2、孕中期
孕妇比较轻松的时期，肚子也没有那么大也没有了特别嗜睡的症状
3、孕晚期
孕妇爱睡觉最好分时候，晚上可以早点睡早上也可以晚点起，但白天必须要保证一定量的活动，以免到生的时候没有产力。
三、孕妈妈爱瞌睡怎么办？
1.、增加小睡
在中午的时候可以增加一个午睡，不过午休的时间不能过长，最好可以维持在半小时到一小时之间，这样既可以缓解疲劳的情况，而且也可以不妨碍夜间的睡眠。
2、坏习惯不要有
很多宝妈都喜欢熬夜，而晚上睡得晚的话，第二天自然就容易犯困了，所以规律的作息是很有必要的，该休息就休息，这样睡眠质量也才会提高。
3、睡觉前增加小运动
吃完饭到睡觉前的这段时间，适量的运动是很有必要的，既可以让胃部的食物很好的消化，而且运动也有助于身心健康。
4、食物上的小妙招
多吃一些富含维生素的食物，睡觉前喝一杯热牛奶，而提神的饮料不管是茶还是咖啡都不可以。孕期爱瞌睡是正常的，孕妈妈不用担心，合理安排作息时间，规律睡眠更有助于身心健康哦。
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