备孕夫妻要提前多久开始准备？
何时是备孕的最佳季节？
备孕时期爱美女性需要换护肤品吗？……
科学备孕，是一种对生活对孩子未来负责的态度。越来越多的夫妻也期待科学备孕达到优生优育的目的。那么，关于备孕你都知道什么？
怀孕是女性一生中的大事，为了孕育出健康的胎儿，所应摄取的营养不可马虎。计划怀孕的女性，从孕前就该摄取均衡的营养素，并进行体重管理、维持好心情，才可让怀孕这件事如期而至。
1、孕前检查：想要科学有效的备孕，就需要进行全面的检查，这就可以了解自己的身体情况，尤其是生育能力的检查必不可少，而后才能制定出有效的备孕措施。
2、计算排卵期：备孕的女性都需要找到排卵期，这是怀孕前必须要掌握的技能。大家可以使用排卵试纸、测量基础体温以及到医院做B超来监测排卵，都可以让大家找准排卵期。
3、调整饮食：备孕时应该对饮食进行调整，保证饮食规律，而且营养摄入要全面均衡。平时少吃高盐、高糖以及高脂食物，应该多吃新鲜果蔬。
4、调整作息：想要保持良好的身体状态，就必须要有规律的作息时间，要有充足的睡眠，这一点非常重要。大家要注意，备孕的时候不要熬夜。
5、适当锻炼：参加体育锻炼对健康很有益，备孕时就要进行一些适当的运动，这样能提高身体素质。
6、戒烟、戒酒，避免被动吸烟，尽量避免在有毒、有害的环境中生活和工作。
7、补充叶酸：从孕前3个月开始，妇女每天服用0.4mg的叶酸或含等量叶酸的复合维生素至孕后3个月。
8、备孕期间如需使用药物，应在医生指导下进行。
随着时代变迁，晚婚、晚育的现象更为普遍，也使得自然受孕的成功率随着女性年龄的增长而下降。若有计划生育的夫妇，除了可选择在女性最佳生育年龄时备孕，摄取均衡营养对于女性怀孕前的准备，也至关重要。
