我还清楚地记得更年期是如何风暴般地闯入我的生活的……那时我40多岁，刚从英国搬回美国——在经历一场半文化冲突。我的女儿们还很小，9岁和6岁，她们的日子很不好过 - 在适应新学校的同时，还要应付一个荷尔蒙剧烈波动的老妈。
我记得圣诞节很快就要来临了，但每20分钟就有一次潮热袭击我，加上情绪波动，没有任何节日的欢乐能让这个妈妈高兴起来。在冬天的死寂中，我大开着窗户，G'AWD则在帮助那些抱怨冻死了的人。“再穿一件毛衣，”我对着我丈夫和颤抖的孩子们咆哮。不用说，我的家人开始恨我了。
冬夜的惊醒电话
我想我应该在后院建一个冰屋然后搬进去。这可能会有所帮助。但同时，我是我自己最大的敌人……喝无数的咖啡，吃不该吃的东西，从来没有足够的睡眠！不要阻止我——我正处于绝经期高峰，让它把我最好的部分拿走吧。
圣诞节前的一天晚上，我是在唯一屋子里走来走去的人；是被夜雨滴落在地板上的声音吵醒了（好吧，几乎总是那么糟糕）。凌晨2点左右，我走出去站在门廊上（零下10度……啊，感觉好极了），这时我听到身后有响声。我必须得转身去面对那个快乐的男人吗？他会不会冲着我的脸摆手，因为我在他的饼干上乱涂乱画，而且现在是这样一个非常粗俗的，不友好的，围绝经期的女人？他完全有权这么做。
但背后的人不是他，而是我的小瑞恩，他是因为太兴奋了才睡不着的。“妈妈，圣诞老人来过吗？”她问我。她看了看那棵树，然后站起来看着我，我的睡衣上散落着一些碎屑。
“妈妈，你吃了我们为圣诞老人做的所有饼干吗？”她惊恐地哭了起来。“现在他再也不会来了，因为你，坏妈妈！”是的。我是个刻薄（热，出汗，肥胖，易怒，发痒，暴躁）的妈妈，这就是我。但我不也想成为这样的人。我再也不想看到我孩子脸上的那种表情了！那一夜是个开始，是我恢复平衡之旅的开始。
不良的生活方式加剧了失衡
我读过一些书，从约翰·李博士的《你的医生可能不会告诉你的关于更年期的事情》开始 - 仍然在读《更年期妇女的圣杯》。几页之后，我哭了……他在和我说话！潮热，盗汗，情绪波动，体重增加，可怕的腹部脂肪，不耐烦，易怒，即使对着世界上你最爱的人也表现得像西方邪恶的女巫一样？我完全可以将责任全部推给我的荷尔蒙！
当我深入了解荷尔蒙对生理、心理和情感的影响力量时，我了解到我的情绪、睡眠、自我意识的不同步程度，都与荷尔蒙失衡程度有关。是的，我可以预期，随着我的卵巢在中年开始不稳定，我的荷尔蒙会发生显著的波动，但这种变化的剧烈程度很大程度上取决于我的生活方式：我是如何选择吃、喝、睡、运动和处理压力的——或者相反。通过反复试验，我发现了如何从过山车上下来的方法。我发现我可以停止这种疯狂，恢复平衡，回到我家人那里，他们对妈妈又回来了这件事太开心了。
“更年期妈妈”在增加
事实上，作为一个更年期的妈妈有很多建议。休斯顿大学妇女研究项目主任伊丽莎白·格雷戈里（Elizabeth Gregory）在她的书《准备：为什么女性要拥抱母亲后生时代》中发现，年长的母亲通常在情感上更愿意应付育儿问题。格雷戈里说，“许多年长的母亲已经实现了他们的职业和个人目标，所以她们可以并且想要专注于家庭。”
事实上，在过去的三十年里，越来越多的女性选择在三四十岁左右开始自己的家庭。2005年，35岁到39岁的生第一个孩子的母亲人数是1975年的10倍，40岁到44岁生第一个孩子的是1975年的13倍。但同时，当孩子进入青少年期而你进入更年期的挑战也就随之而来了，或者像我一样，在你满50岁的那一天他们开始叛逆！
如果像我一样，很晚才有了自己的孩子，也不想在更年期崩溃的时候看到他们脸上那种害怕或困惑的表情，请继续读下去，获得找回你自己的方法。
做一个平衡的更年期妈妈的5个建议
1、买Dr. Lee的书（上面提到的），从头读到尾。然后买克里斯蒂娜·诺思鲁普的《绝经期的智慧》，把它从头读到尾。
2、测试你的荷尔蒙，以确定你的荷尔蒙是否失衡，以及在多大程度上失衡。
3、找一个医生进行激素治疗
4、如果检测发现需要激素失衡性需要额外支持，坚持使用合成激素和生物相同激素（HT）。
5、支持你的肾上腺！它们控制你的压力反应、能量水平和免疫力，并在中年接管所有激素的产生，所以这些小腺体需要他们所能得到的一切帮助：最佳营养、锻炼、压力控制、睡眠、追求有意义的自我的时间。