10个月宝宝喂养:“喝奶+辅食”一日详细安排,重点锻炼娃俩能力

文丨京妈说,原创文章。

育儿就像打怪,带娃一路走来,一路上总有“不同的怪”随时出现。

就像 添加辅食,在不同的阶段,可能会遇到不同的难题,就算是已经给宝宝添加了辅食、有点经验的家长,也还是可能遇到问题。

朋友小雨家宝宝10个月了,从6个月开始添加辅食,先吃婴儿米粉,后来逐渐加了果泥、菜泥,一直也都吃的很好。

但后来到了八九个月,逐渐过渡到颗粒状辅食时,宝宝就不吃了,肉泥也不爱吃,到现在辅食吃的特别不好,每天就“惦记”着吃奶,一晚上吃很多次。

因此,现在10个月了,还只吃米粉、菜泥和果泥,她从辅食书上看,觉得孩子喂养的太精细了,发消息问我是不是喂的不正确。

接下来就来说说10个月宝宝的发育特点,及如何给这个月龄的宝宝添加辅食。

10个月宝宝的发育特点‍,家长要知道

在《营养师妈妈的辅食添加日志》一书中,根据宝宝添加辅食阶段的特点,6个月到一岁半的宝宝又分为四个时期:

6-7个月:吞咽期;

7-8个月:蠕嚼期;

9-11个月:细嚼期;

1-1岁半:咀嚼期。

可以看到10个月的宝宝正处于 细嚼期,这个阶段要注意锻炼宝宝两个能力:

一是:细嚼能力。

在吃辅食时,宝宝的舌头能前后、上下、左右灵活的运动,并且已经长牙的宝宝,会用门牙要咬断食物,再咀嚼弄碎。

因此,辅食要逐渐增加小颗粒的固体食物。

二是:小手精细动作的能力。

家长也发现了,这个阶段的宝宝 经常自己用手抓着食物吃,可以多给宝宝机会,让他们多练习抓着吃,或者 让宝宝自己用勺子吃。

抓着吃有助锻炼手指抓握能力,用勺子吃有助锻炼精细动作的能力,同时锻炼自主进食的能力,更重要的是还能增加宝宝对食物的兴趣。

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10个月的宝宝一天喝奶多少,如何添加辅食?‍

到了10个月,宝宝处于营养迅速增加的时期,辅食量占到全天食物的60%-70%次数也逐渐增加为3次,逐渐养成“一日三餐”的规律习惯。

到11个月时,可以把进餐时间过渡到和大人同步。

这个阶段的喂养安排,可以参考如下:

早晨(起床后):母乳/喝奶粉,加点水果或其他辅食;

上午(10点左右):母乳/喝奶粉;

中午(12点左右):辅食,小颗粒的辅食,也可以尝试软米饭、小面片等;

下午(3点左右):母乳/喝奶粉,加点水果或其他辅食;

傍晚(6点左右):辅食,小颗粒的辅食,也可以尝试软米饭、小面片等;

睡前(8-9点):母乳/喝奶粉。

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整体来说,宝宝一天的食物总量摄入是:

奶类,母乳或者配方奶600-700毫升;

谷类,也就是主食类50克;

肉蛋鱼虾,50-75克;

蔬菜,50-100克;

水果,50-100克;

油,5-10克。

每天喝水适量,辅食不添加任何调味品。

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10个月宝宝辅食推荐‍,家长们参考

家长在遵循辅食添加原则的基础上,给宝宝逐渐添加多种类辅食时,也要注意增加些含铁、含锌的食物。

考虑到宝宝一次辅食吃不太多,可以在制作时考虑“营养密度”,也就是增加食物种类。

比如煮粥时加肉类、青菜、蛋黄等,煮面时加点肉蛋菜鱼虾等;

并且最好每天换着花样吃,重复吃宝宝会吃腻。

中,关于这个阶段的辅食推荐,如青菜软米饭、南瓜红薯软饭、蔬菜虾泥软米饭、番茄鸡蛋面疙瘩、青菜肉末面、黑豆红米粥、核桃燕麦豆奶糊、番茄洋葱蛋汤、平菇蛋花青菜汤、香菇鸡丝粥、什锦水果粥、蛋黄碎牛肉粥、紫菜豆腐粥等等。

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【最后划重点】

锻炼宝宝的两个能力:细嚼能力和手部精细动作的能力;

辅食添加重点:

辅食次数调整为3次/日;

质地逐渐变为小颗粒固体;

考虑辅食的营养密度,每顿辅食量少种类多;

考虑营养和宝宝接受度,每天辅食换着花样吃;

每天保证奶量600-700毫升。

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你家宝宝在10个月左右时,辅食吃的好不好、都吃什么呢?欢迎分享,或者家长们还有哪些辅食添加方面的问题,也欢迎咨询讨论。

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