产后很多妈妈都有遇到奶水不足的难题，对于才华小区里的娟娟来说她就有这样的烦恼。娟娟今年27岁，前段时间刚生下了一个可爱的女宝宝，小名叫做小糯米。生完宝宝后的几天，就马上发现自己奶水量很少了，后面一段时间都是只有几十毫升而已，根本不够宝宝吃。
婆婆为了让娟娟下奶更多，就每天煮鲫鱼汤猪蹄汤等等给娟娟喝，但是对于娟娟来说，既油腻又有腥味，娟娟不想喝也捏着鼻子喝了下去，谁知道，奶水没有多起来，反而还引起堵奶了，而且娟娟也因此胖了好几斤。
试了很多方法还是没有来奶水，娟娟半夜里还堵奶严重被送去医院了，产科医生听了娟娟的情况，直言，饮食方法很不对，总是喝一些滋补油腻的汤水，不容易消化，里面含有的脂肪也容易导致堵奶的情况发生，更不用说会发胖了。而且医生还知道了娟娟平时总有吃辛辣食物和甜食的习惯，直言这个宝妈太无知，害了自己和孩子！
一、产后想要奶水少，就要少吃这些食物
1、辛辣食物
有些宝妈喜欢吃些辛辣刺激性的食物的，辛辣的食物虽然好吃，但是不适合产后的妈妈吃，哺乳期的妈妈吃多了辛辣食物，容易上火便秘。
2、甜食
甜食虽然好吃，但是里面含有大量的甜蜜素或者是防腐剂添加剂等，也容易影响产后妈妈奶水分泌，所以也应该尽量少吃。
二、“下奶高手”不是鲫鱼，而是它，泡水敞开喝，奶量上涨1000毫升
很多人产后都喜欢用鲫鱼来煮汤，觉得能下奶又滋补。但下奶高手不是鲫鱼，而是木瓜、豌豆、红枣、葛根等搭配的——豌豆蛋白粉。
木瓜：补充维生素C，含有木瓜酶能通乳，还能养颜；
豌豆：促进通乳下奶，补充产后需要的蛋白质营养，提高奶水的质量；
红枣：补气养血又养颜；
葛根：疏通乳腺，防止堵奶。
产后每天喝两杯，奶水上涨了，身材也不会发胖。
三、产后想奶水多，日常再谨记2点：
1、多休息
产后身体恢复好了，妈妈才能更好的分泌奶水，所以日常里，妈妈们还是要注意休息的，白天可以让老公或者家人帮照顾宝宝，自己则多休息多补觉。
2、多保持饮食清淡
日常的饮食也是要注意的，注意保持清淡，这样更利于宝妈消化，少吃油腻的食物。