小时候我们很期待可以像小主角一样睡一觉便瞬间长大，可以吃想吃的零食，看想看的电视……
实验很多次之后才明白，原来我们都中了编剧的“圈套”，瞬间长大是不！可！能！但睡眠的确有一种特殊的魔力，可以让我们在不知不觉中长大。
良好的睡眠对于准妈妈和胎儿来说也是非常重要哦，可以为胎儿提供一个健康的发育环境，促进胎儿成长，可有些妈妈常常睡眠不好，经常夜里独守到天明。
妈妈们要想解决失眠的问题，首先得找到睡眠困难的原因，然后针对性解决哦。
划重点：睡不着吃片药？别！千万别！
孕期失眠切忌服用安眠药。孕期失眠千万不能乱用镇静安眠药，常用的安眠药是安定类的药物，长期服用注射类药物会使人产生依赖性及成瘾性，而且准妈妈服用会使胎儿及出生活的婴儿产生松软婴儿症，表现出呼吸困难、低体温等症状，这些症状很容易导致胎儿宫内窘迫、发育受阻，还有可能引起新生儿呼吸道感染，十分危险。所以说，孕期失眠问题长期不能缓解，要找专门的心理科医生或者精神科医生寻求帮助，尽可能规避风险。
入睡困难的原因
01.尿频
在怀孕后，由于子宫压迫膀胱，孕妈会出现尿频的情况，而且随着月份的增加，这种情况会越来越明显，孕妈极有可能在晚上睡觉的时候由于尿频的原因反复起夜，导致失眠。
想要解决这个问题，孕妈可以在晚上使用成人纸尿裤，减少起夜次数。值得注意的是，减少喝水量易造成羊水浑浊，孕妈最好不要通过这种方式来缓解尿频。
02.腰酸背痛腿抽筋
由于孕肚会导致重心产生偏移，所以有些孕妈每天扛着大肚子走来走去，一天下来难免会腰酸背疼的，再加上胎儿的发育需要大量的钙，所以孕妈在夜里很可能会被这些身体上的疲惫所拖累，造成失眠。
03.心情紧张
对于刚刚怀孕或者马上就要临产的孕妈来说，心情有些紧张是在所难免的，这些紧张感也会造成失眠，但要明白，这是一个必经的过程，需要放平心态，保持愉悦的心情。
如何进行缓解？
01.适当运动
运动是缓解失眠的好方法，孕妈可以在白天和睡前适当进行一些运动，这样既能帮助睡眠，又能保持身材，为分娩做准备。
02.睡前放松身体
在睡觉之前，孕妈可以洗个热水澡或者让老公帮忙进行按摩，这样可以达到放松全身肌肉的效果，缓解孕期腰酸背痛的症状，有助于快速入眠。
03.补充营养
在怀孕期间，补充营养是一件至关重要的事情，孕妈腰酸背痛腿抽筋极有可能是缺钙导致的，孕妈需要密切关注自己的身体健康，尽量做到营养均衡补充，值得注意的是，孕妈不要在睡前吃太多的东西，否则也会导致难以入眠。
温馨提示：●文章部分图片源于网络，均为示意图；所转载图片、音频视频文件等资料版权归版权所有人所有，因非原创图片等内容无法一一和版权者联系，如原作者或编辑认为作品不宜上网供浏览，或不应无偿使用，请及时通知我们，以迅速采取适当措施，避免给双方造成不必要的经济损失。本网页如无意中侵犯了媒体或个人的知识产权，请来电告知予以删除。