很多妈妈生了宝宝之后，都想给孩子坚持母乳喂养，因为母乳喂养的宝宝抵抗力会比较好，而且对宝宝的大脑和身体发育都有好处。可是并不是每个妈妈都能实现母乳喂养，由于妈妈受到各种各样因素的影响，导致一些妈妈奶量分泌的较少，老是让宝宝挨饿。特别是饮食上不注意就很容易对奶水的分泌造成影响。
一、3种食物“偷走”妈妈的奶水，医生：在嘴馋也别吃，不然娃要挨饿
1、浓汤
很多宝妈为了下奶总是习惯煮很多浓浓的肉汤喝，觉得营养又滋补，对下奶好，还可以补充身体营养，可是经过长时间熬煮的浓汤，不仅没有营养，里面的脂肪含量可不低，经常喝，容易造成堵奶的现象，不仅奶水变少了，还会发胖。
2、油炸食物
很多宝妈产后管不住自己的嘴，老是喜欢吃些油炸食品，虽然很好吃，可是是属于高热量的食物，含有大量的油脂，哺乳期吃多了，还会消化不良，从而影响奶水分泌。
3、辛辣食物
很多宝妈喜欢吃重口味的食物，可是却不合适哺乳期的宝妈吃，吃多了只会让奶水减少，还会加重产后便秘，不利于产后身体的恢复。
二、产后奶水少，多吃一物，奶水又多又好，恢复快
产后奶水稀少，宝妈们要注意补充一下营养，母乳是否有营养主要取决于宝妈身体的营养，要确保每天饮食多样性、均衡性，才能更好的提高母乳的质量，奶水才会变多。其中母乳中最重要的成分是蛋白质，所以想要奶水又多又好，一定要每天补充蛋白质，每天可以喝点豌豆蛋白粉，里面的豌豆蛋白是优质蛋白，可以快速满足宝妈身体所需求的蛋白质，搭配上木瓜、葛根、红枣等下奶通乳的天然食材，让下奶变得简单轻松，不再是难题。
三、产后记住两点，可以帮助下奶
1、记得多喝水
水是生命的源泉，及时补充水分不仅可以促进下奶，还能加快产后身体的恢复，加快恶露的排出，还能修复产后受损的细胞，所以宝妈们记得产后要多喝温水，对身体很有益的。
2、记得保持好心情
好的心情可以让奶水变得越俩越多，然而坏的心情只会抑制奶水的分泌，所以宝妈们要尽量保持愉悦的心情，平时可以多和朋友聊聊天，不要一个人把事情憋在心里，不然奶水只会越来越少了，那就得不偿失了。