今天分享一下孕妇在孕期的饮食以及一些注意事项吧。结合自己的两胎的经验以及婆婆和妈妈的指.导，我们家算是非常合格的宝宝了，我们宝宝到现在为止每次体检都是一路绿灯哦，yi生都夸我们家宝宝养的好。
真的是太省心了有没有，我们家汤圆子体质是真的好，现在发烧感冒什么的基本很少
孕1月
补充营养：叶酸
( 预防胎儿神经器官畸形 )
多吃：牛油果、橙子、苹果、猕猴桃、叶酸片
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孕2月
补充营养：维生素C、B6
( 缓解牙龈出血、抑制孕吐 )
多吃：番茄、草莓、香蕉、柠檬、黄瓜
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孕3月
补充营养：镁、维生素A
( 促进胎儿生长发育 )
多吃：色拉油、大豆、南瓜、甜瓜、菠菜、芒果
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孕4月
补充营养：锌
( 防止胎儿器官发育不良 )
多吃：生蚝、赤贝、肝脏、芝麻(每天不超过45mg)
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孕5月
补充营养：维生素D、钙
( 促进胎儿骨骼牙齿发育 )
多吃：牛奶、鸡蛋、鱼、虾
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孕6月
补充营养：铁
( 防止胎儿缺铁性淤血 )
多吃：动物肝脏、瘦肉、枸杞、红枣。除了食物补充到孕中期胎儿稳定后，在手机上安装个G动作凯格尔运动，改善孕期便秘，增强盆底肌肌力，加速第二产程呢！
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孕7月
补充营养：脑黄金
( 促进胎儿大脑与视网膜的发育 )
多吃：鱼类、核桃、松子、榛子、腰果等坚果类
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孕8月
补充营养：碳水化合物
( 维持身体热量需求 )
多吃：大米、面粉、粗粮、小米、玉米、燕麦片等
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孕9月
补充营养：膳食纤维
( 防止便秘、促进肠道蠕动 )
多吃：全麦面包、蜂蜜、香蕉、胡萝卜
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孕10月
补充营养：维生素B1
( 避免产程延长、分娩困难 )
多吃：海鱼油、燕麦
