从备孕开始，宝妈们就开始为宝宝的能够“赢在起跑线”上努力了。为了孕期宝宝能够更好的发育，备孕妈妈开始为各种营养补充努力。
成功“好孕”之后，晋级为准妈妈的孕妈们，为了胎宝能够健康，除了要应对孕期的不适，还要努力补充营养，以免胎宝发育营养上“掉链子”。
胎儿大脑发育的三个“黄金期”
胎儿的大脑发育也是分阶段的，一共有三个“黄金期”，想要孕期胎宝大脑发育的好，先了解一下这三个重要时期吧。
第一个黄金期：孕期前8周
很多人都觉得孕早期，胎宝还没成型，大脑发育什么应该没什么影响。
实际上，孕早期，特别是从孕4周开始，受精卵已经着床，虽然还称不上是胎儿，但已经逐渐发育成了内中外三层胚层。
最外面那层会逐渐发育成神经系统，随着孕周的不断增加，会逐步发育成脊髓，心脏和大脑也会逐渐形成。这个阶段正是大脑发育的基础期，相当于地基。
第二个黄金期：孕期20周
这个阶段已经进入了孕中期，胎宝的各项器官和组织基本上已经成型，胎宝的大脑发育开始进入第二个黄金期。
胎宝的大脑细胞进入快速增殖期，随着不断的成熟，感官能力开始形成，胎宝已经可以根据外界的声音和光线做出反应了。
第三个黄金期：孕期30周
这是孕晚期，胎宝大脑发育的关键时期，因为大脑以及身体的各项机能基本上趋于完善，胎宝也进入了成长发育的“冲刺期”。
这个阶段，胎宝的大脑神经细胞已经上亿，而且非常活跃，充足的营养，还有适当的外界刺激是胎宝大脑发育的“兴奋剂”，
而且这种脑部神经元的发展，会一直持续到宝宝出生之后3岁左右。为宝宝日后的各种感知发育和大脑发育奠定基础。
如何抓住胎宝大脑发育“黄金期”呢？
想要胎儿大脑发育的好，孕妈妈要在营养上做好“辅助”，才能更好抓住大脑发育“黄金期是”，让宝宝更聪明。
1）补充蛋白质
孕早期胎儿的大脑发育，是一个由简到繁的过程，孕妈妈做好营养的供应是基础，丰富的蛋白质有助于胎宝的大脑发育。
孕期比较常见的蛋白质补充方式，主要是牛奶、鸡蛋，还有肉类。
《中国居民膳食营养参考摄入量》建议：孕早期蛋白质的补充为每日70g，孕中期为每日80g，孕晚期为每日85g。
2）补充DHA
DHA是构成胎儿脑组织的重要成分之一。婴儿的大脑中含有60%的脂肪，其中20%是 ω-3 脂肪酸（主要是 DHA+EPA）。
孕期想让胎宝大脑聪明，DHA是一定要补充的，而且给宝宝补充DHA不仅仅是孕期的事儿，哺乳期也需要补充，而且对宝宝的视力、免疫力，还有认知能力都有所提升。
中国营养学会提出，孕妇和哺乳期女性，每日摄入的DHA不能少于200mg。
孕妈妈想要补充DHA，可以通过使用深海鱼虾来达到效果，亚麻籽油中也还有丰富的DHA，都可以用来补充。
如果觉得孕妈妈不爱吃鱼，或者觉得自己摄入的DHA不够，可以在医生的建议下，服用补充DHA的鱼油或者海藻油一类的补充剂。
糖妈一个发小，在孕期的时候，因为孕吐比较严重，对于鱼虾更是闻到就会反应强烈，后来在医生的建议下，吃的DHA补充剂。
每个孕妈妈的体质不同，根据自己的实际情况，选择适合自己的方式补充就可以了。
孕期做到这两点，宝宝更聪明
孕期除了在吃上补充营养，孕妈妈的一些养成良好的习惯，也有助于胎宝的大脑发育，让宝宝更聪明。
孕期养成锻炼的好习惯
研究显示，宝妈孕期有运动习惯生出的宝宝，要比孕期不运动宝妈生出来的宝宝，在听觉和记忆力上更出众。
孕期养成健身的良好习惯，不仅有助于消化，还能够促进胎宝的成长发育。适当的运动，能够缓解孕妈妈孕期焦虑的情绪，妈妈心情好，胎宝自然更健康。
抓住时机做胎教
在孕期20-25周的时候，胎宝的听力逐渐发育成熟，孕期28周时，可以对外界声音的刺激做出反应，是胎教的最佳时机。
音乐胎教对于胎宝的大脑发育来说，就是适当的外界刺激。想要给宝宝做音乐胎教，要注意控制好分贝，不要超过80分贝，45分贝比较适宜。
除了声音之外，适当的触摸，也可以提高胎宝的反应能力，促进大脑发育。
不过孕期不要经常抚摸肚子，胎宝会跟着动，如果抚摸的太频繁，容易出现脐带绕颈的问题。