整个妊娠期和分娩后的前几个月，出现背部疼痛是很正常的现象，在怀孕期间，身体会产生大量的荷尔蒙弛缓素，使韧带变软，更富于弹性，从而容易伸张。
另外。背痛还有其他多种原因，如肌肉急慢性损伤、疲劳痉挛、脊柱疲劳、姿势不正等原因；当然也可能是脏器原因导致的背痛，比如阑尾炎等，如果背痛比较严重，那就需要到医院进行检查，早发现早治疗，否则背痛容易转化成一些慢性疾病，到时就更难治愈。
很多宝妈在产后主要精力都放在了宝宝身上，从而忽视了自己的身体，导致出现了背痛，这种背痛是由于自己不注意造成的，也是容易调整修养好的，只需多注意即可，下面雷氏普爱的王老师就带着大家学习在产后如何预防背痛，毕竟自己的身体不好的话，也没办法照顾好宝宝，为了孩子和自己，要仔细看哦
预防产后腰酸背痛，宝妈可以这样做！
1：不要久站，久蹲或长弯腰
产后一定不能过早的穿高跟鞋，久站，久蹲等，像弯腰捡东西的事也要少做，同时我们也要做一些简单的腰部训练的动作，来促进腰部血液循环，气温低的时候要记得给腰部做好保暖。
2：多食活血化瘀和补血的食物
在饮食上，宝妈们可以多吃一些活血化瘀类的食物，这类食物可以打通身体的经脉，使体内血月循环畅通，从而减轻腰部的疼痛感。除了活血化瘀的食物外，还要多吃一些补血的食物，用来补充宝妈在生产时的损耗。身体体质变好了，腰酸背痛感自然就会慢慢消失了。
3：坐着时，最好用靠垫
产后宝妈如果想坐着的话，尽量用靠垫垫在背部，然后靠在椅子上，这样可以避免背部承受过大的压力。
4：及时补钙
哺乳期的宝妈是非常需要补充钙的，因为身体内的钙很大一部分会转移到母乳中，再加上每天母乳喂养，因此体内钙的消耗是很大的，一般来说，女性在怀孕的时就得注重补钙，但很多宝妈在宝宝出生后，每日忙于照顾宝宝，很容易忽视自己的身体，所以宝妈这时要多吃含钙高的食物，如牛奶，虾皮，豆制品等
5：热敷、按摩或泡热水澡
产后除了通过多休息来减轻背部肌肉酸痛外，还可以用热敷和按摩的方式来缓解，这些方法都可以起到促进背部血液循环，肌肉放松的作用，从而缓解背部酸痛。
其实，很多宝妈在月子期都会出现腰酸背痛，尤其是那些照顾宝宝，又没有好好休息的宝妈。不用太担心，只要我们在照顾宝宝的同时，多注意下自己的身体，然后对照上面几点做好预防，腰酸背痛感会早早的和我们说拜拜（编：三七草）