为什么生完孩子后,有的妈妈变瘦有的却像怀二胎?和这4点有关

准妈妈怀孕后,在整个孕期增重25斤~30斤为合理体重,对自己和胎宝宝都有好处。

女性都非常关注自己的颜值和身材,颜值这件事即便岁数大了也能通过化妆去提升,可身材却很多在生娃后变走形了。

分娩后宝妈身材两极分化,有的越来越瘦,有的则被人打趣“是不是怀了二胎”,对比太明显了。为什么会出现两种截然不同的情况呢?和这4点因素相关。

第一,和坐月子的质量有关

现在都流行坐42天的月子,不再是传统的30天,这是因为子宫的恢复时间差不多需要在6周左右。

如果宝妈没有坐好月子,子宫摸上去依然鼓鼓的,显胖不说,还很可能会影响到身体健康,需要及时去医院就医。

而在坐月子期间得到良好照顾的产妇,在生完孩子后身体各项机能也恢复较快,减肥也就不在话下。加上照顾宝宝的辛苦,有的甚至比生娃前还要苗条。

科学坐月子,要保持好心情,注意休息,尤其关注子宫的恢复情况,产后42天记得去做检查。

坐月子期间夫妻要杜绝性生活。

研究表明,女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化,全面恢复需要56天,尤其是有伤口的,要等疤痕形成后才可以,剖腹产最好等到3个月后。

第二,和饮食结构有关

宝妈产后需要恢复,加上催乳的需求,很多就会大补特补,等到出月子后身形更加“臃肿”,再想瘦下去就很难了。

糖妈有个朋友就是如此,休完产假上班几位同事窃窃私语,都怀疑她怀了二胎,她嘴上解释说“这是福气”,心中也暗暗着急。

产后要遵循荤素搭配、营养均衡的原则,既摄入足够的营养,又要警惕营养过剩。可适当吃一些粗粮和全麦食品,少食多餐,及时补充水分。

产后第1周:多吃高营养和高热量食物,例如谷物、新鲜蔬菜和水果,补充体力的同时预防便秘;

产后第2周:宝妈可以多吃一些猪蹄、花生、鲫鱼等,以便促进泌乳

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产后第3周:需要摄入更多高质量的蛋白质,如瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶等。

母乳喂养的宝妈,每天需要补充3100卡路里能量,而因各种原因没能进行母乳喂养的宝妈,每天摄入2400~2600卡路里即可,不要吃太多了。

产后第4周:新鲜蔬菜、水果、菌类,不吃辛辣刺激、寒凉食物。

第三,和喂养方式有关

很多新手宝妈有个误区,认为母乳喂养会让自己变胖,因为要喝很多汤汤水水,为了保持身材选择混合喂养,或者单纯靠配方奶喂养。

其实真正想要保持好身材的宝妈,才更需要坚持母乳喂养,有研究表明,每天哺乳可以额外消耗500卡的热量。

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哺乳能够加快新陈代谢,帮助宝妈消耗脂肪,而且这是一项“体力活”,坚持下来“娃胖妈瘦”,一举两得。

而从未对宝宝进行亲喂的妈妈,甚至连也夜奶都是由其他亲人代劳,养尊处优,生活无疑是受人羡慕的,可身材却很难恢复如初,这也是造成产后身材变化的分水岭。

第四,和运动息息相关

新手妈妈产后第一个月是禁止减肥的,否则会影响到子宫恢复,以及手术缝合处的切口愈合。更不能通过节食来瘦身,那样不仅会伤害到自己,还会对宝宝的“口粮”供应造成影响。

一般来说,产后12到24小时就可以坐起,或者伸伸手、动动腿,让自己活动一下,根据身体情况做一些简单的收缩运动,比如凯格尔运动

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产后3~4周,建议先从走路开始培养体力,增加一些腿部锻炼,大约在产后6~8周后才适合做锻炼腹肌的运动。

产后锻炼是循序渐进的过程,宝妈不要心急,更不能试图通过吃减肥药来迅速瘦身。尤其是母乳喂养的宝妈,这些物质都会通过乳汁进入宝宝体内,可能会损害婴儿的肝功能代谢。

产后瘦身也是没有捷径可走的,为了自己的身材和宝宝的健康,动起来吧!

糖妈留言板:你在产后身材恢复如何了?是变瘦了还是更胖了?

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