专注燕窝文化传播...
许多已婚的夫妻都会有看见小宝宝就走不动路的毛病，抱着别人家的宝宝猛亲：“好可爱啊！”可总不见自己的肚皮有好消息。夫妻俩的“造人大计”可不能指望乐于助人的隔壁老王，是时候该补一补了~
男性与女性的身体有差异，所以备孕时需要补充的营养也会不同哦~
备孕男女该补充什么，吃什么燕窝最合适呢？
女性备孕补什么？
补充叶酸
备孕的女性首要补充的营养素是叶酸，叶酸可以显著的改善胎儿的发育，可以有助于胎儿的早期成长和发育，同时还可以促进胎盘的发育。
饮食中叶酸的量可以有助于防止神经管出现缺陷，比如当脊髓无法完全形成时导致的脊柱裂，叶酸还可以降低流产的几率。
推荐燕窝
香蕉奶昔猕猴桃燕窝
补充叶酸、维生素
材料：
燕窝3-5克
香蕉1根
猕猴桃1个
纯牛奶1瓶
做法：
1.燕窝泡发好，撕开沥干水分备用。香蕉和猕猴桃切块备用。
2.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。
3. 香蕉放入搅拌机，倒入半瓶纯牛奶，搅拌至形成奶昔。
4.将奶昔导入碗中，放入炖好且稍冷却的燕窝，铺上小部分香蕉和猕猴桃，即可食用
补充蛋白质
蛋白质是生命体的重要组成部分，也是生成生殖细胞的原材料，孕前夫妻双方都需要合理补充富含蛋白质的食物。
燕窝中就含有大量的蛋白质，能为备孕夫妻双方补充营养，摄入优质蛋白质，对备孕的质量更好，能令未来的宝宝更健康更聪明。
推荐燕窝
牛奶燕窝
补充蛋白质、钙质
材料：
燕窝3-5克
牛奶300克
冰糖水适量
做法：
1.燕窝泡发好，撕开沥干水分备用。
2.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。
3.燕窝炖好后，加入牛奶，拌匀即可食用。
注意：牛奶与燕窝同炖时间太长，容易破坏原有的营养成分，因此燕窝炖好后，加入牛奶即可。
补血
中医认为：女子以血为本。伴随女人一生的经、孕、产、乳等不同生理过程，都与血息息相关。因此，补血对于备孕十分重要，血养好了，宝宝才更加健康！
推荐燕窝
冰糖红枣燕窝
补血养颜
材料：
燕窝3-5克
红枣5-8个
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，撕开沥干水分备用。红枣洗净去核备用。
2.将燕窝和红枣放入炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟。
3.放入冰糖，继续炖5分钟，出锅即可食用。
男性备孕补什么？
补充叶酸
一直以来大家都认为备孕妈妈补充叶酸就可以了，其实备孕爸爸也不能忽略叶酸的补充
叶酸本身就是人体必须的营养素，对未准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。
推荐燕窝
核桃燕窝
提高精子质量
材料：
燕窝3-5克
核桃适量
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，撕开沥干水分备用。
2.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。
3.放入核桃肉，即可食用。
维生素E
维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。
特别是维生素E，维生素E又叫生育酚，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。
推荐燕窝
燕窝芝麻糊
促进精子活力
材料：
燕窝3-5克
熟芝麻适量
熟糯米适量
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，撕开沥干水分备用。
2.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。
3. 用料理机将熟芝麻和熟糯米打成粉末，熟芝麻和糯米粉比例按照3:1放进锅中，倒入清水，煮开后放入冰糖，做好芝麻糊。
4.将炖好的燕窝放入芝麻糊中，拌匀即可食用。
补肺强肾
许多男性会有吸烟的习惯，在备孕期间，建议可以先戒烟或者减少抽烟的数量，因为长期吸烟不仅会影响男性精子的质量，还对肺部造成损伤。
燕窝大养肺阴，润肺强肾，可以修复肺部受损的细胞，令男性更健康。
推荐燕窝
燕窝川贝瘦肉汤
补肺养阴、补肾养血
材料：
燕窝10克
瘦肉150克
川贝5克
白芨10克
盐适量
做法：
1.燕窝泡发好，撕开沥干水分备用。
2.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。
3.烧开水，放入瘦肉煮5分钟，取出洗净切块，川贝、白芨洗净。
4.川贝、白芨、瘦肉放入锅中，猛火烧开后改慢火煲1小时，放盐调味。
5.汤出锅后，放入炖好的燕窝，即可食用。
备孕期补充的营养，男女有别。注意饮食和进补，才能有好“孕”气哦~最后，祝各位准爸爸准妈妈都走好“孕”！