27岁的小君是老刘的媳妇儿，前两周刚为老刘产下一个可爱的胖儿子，一家人都很开心，老刘因为是老来得子，更是把这个宝贝儿子宠爱得很，早已买了一些大牌的衣服鞋子就等着儿子长大了。
但是再次看到老刘的时候，已经不是笑容而是愁容了，问了原因，老刘说是因为小君奶量太少了，喂不饱儿子，而且为了下奶还喝了很多的鸡汤猪蹄汤啥的，结果还引起堵奶，还去了医院，真的让人担心。
医生说主要是因为小君不注意饮食才引起堵奶的，尤其是产后吃得滋补油腻，总是喝一些浓汤，里面的脂肪油脂导致堵奶了，所以才说才会越来越少，加上小君日常的饮食也不健康，才导致自己的奶水更少了。
一、医生提醒：产后每天吃这些，奶水多了才怪
1、浓汤
很多长辈都喜欢熬煮一些浓汤给产妇喝，但是浓汤里面含有的油脂和脂肪都比较高的，喝多了不易消化代谢，堵塞乳腺，导致堵奶。
2、辛辣食物
产后有些宝妈的口味比较重，总是喜欢吃些辛辣的食物，吃多了，除了不易消化外，也会导致肠胃不适，引起便秘等。
二、想要奶水多，天天吃些它，奶水多身材不走样
产后奶水少，妈妈们可以改变自己的饮食结构，尽量保持清淡些，每天可以喝两杯木瓜豌豆蛋白粉，里面含有红枣、木瓜、葛根、豌豆等食材，红枣能补气养血，让宝妈气色更好；木瓜的木瓜酶有通乳的作用，也能养颜；葛根能疏通乳腺，防止堵奶；豌豆能补充植物蛋白质，提高奶水的质量。每天两杯，奶水多又浓，低脂肪的，身材也不会走样。好的奶水质量对宝宝的发育也是有好处的。
三、产后再坚持这几件事，也对奶水分泌有好处
1、坚持清淡的饮食
产后妈妈的饮食要引起重视，尽量不吃不易消化的食物，少吃油腻食物，多喝些清淡的汤汤水水，多喝温水，这样对于奶水的分泌也是有好处的。
2、坚持好的心情
产后宝妈的心情也很关键，尽量让自己远离负面情绪，多让自己开心些，可以多看些让人开心的综艺，或者多喝亲朋好友交流，这样也是能帮助调节自己的心情的。
3、坚持让宝宝多吸吮
产后想要奶水多，日常也应该尽量让宝宝多吸吮，多吸吮了才能促进妈妈分泌更多的泌乳素，这样也才能更加促进奶水的分泌。