很多新手宝妈，在产后都会出现无奶甚至少奶的情况，针对这个问题，小编特意咨询了雷氏普爱的王老师，老师说产后少奶，无奶并不是什么病，是一种常见的现象，宝妈们无需过于担心，同时小编也把老师讲的几种下奶方法做了如下整理，各位宝妈要对号入座哦。
1吸空乳房：
宝妈要多与宝宝肌肤接触，孩子的吮吸是母乳分泌的最佳刺激，每次哺乳后都要让宝宝吸空乳房，这样更有利于乳汁的分泌。
2自信很重要
妈妈要肯定自己有能力胜任母乳喂养这份工作，因为不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水。所以宝妈一定要自信，自信是成功的基石。
3注意“食”效：
宝妈应该养成产后每日喝牛奶的习惯（不是分娩后立刻喝，那样很容易造成胃胀，等感觉好些了，再喝），除了日常喝牛奶外，还有多吃蔬菜，营养均衡搭配，但记住不是吃得越好就越补，就像传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤确实有催乳的功效，但含有的脂肪也多，容易堵塞乳腺管，不利于母乳分泌，所以产后我们要吃对的，最适合自己的，这既能下奶又能修复元气且不易发胖。这才是宝妈希望达到的月子“食”效。
4避免乳头受伤：
如果宝妈的乳头受伤了，如破皮、皲裂、流血或发炎，这都会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议宝妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间。
5多多吮吸：
宝妈的母乳越少，越要增加宝宝吮吸的次数，由于宝宝吮吸的力量较大，正好可以按摩乳晕，宝宝吮吸的次数越多，奶水分泌得就越多。
6好好休息，不能太累：
由于夜间频繁起身喂奶，导致晚上睡不好觉，也会导致奶水量减少，但是晚上喂奶这件事又不能不做，所以，宝妈们就要在白天抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看宝宝，自己可以补个午觉。同时宝妈还要适当的调整自己要适应夜间喂奶，每天争取有10个小时的睡眠，睡觉时采取侧卧位，这样利于子宫复原。
7两边的乳房都要喂：
如果一次只喂一边，这样乳房受到的刺激减少了，泌乳相应的也就变少了。所以每次喂奶时，两边的乳房都要让宝宝吮吸。
有些宝宝食量较小，吃一只乳房的奶就饱了，妈妈会用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃比较浓稠、更富营养的后奶，对于这种做法，小编是不提倡的，虽然后奶富含脂肪，乳糖和其他营养物质，更易使宝宝有饱腹感，但前奶也富含水分，蛋白质等营养元素，因此前奶和后奶都很重要哦。
8保持好心情
宝妈的心情在很大程度上也决定了母乳的分泌量，所以，在任何情况下都不要生气，一定不要生气，我们要心平气的对待生活中的一切。
9补充水分：
在哺乳的过程中，宝妈经常会感到口渴，这是一种很正常的现象，宝妈可以通过喝白开水、牛奶、果汁或者原味蔬菜汤的方式来补充水分。适当补水就可，这样乳汁的分泌才会既充足又富含营养。（编：三七草）