宝宝躲不开的“睡眠倒退期”:经历过,才知道有多崩溃

导读:宝宝3个月睡整觉,4个月变睡渣,怎么回事?原来是睡眠倒退期来了

养娃就像升级打怪,攻克一关还有一关,永远没有结束的时候!就拿睡觉来说,新生儿不分昼夜,白天晚上都得睡觉,而且他们胃容量小,两个小时就得吃一次奶,作为宝妈只能随时待命,再困再累也不敢睡太沉;两三个月左右,宝宝胃容量增加,吃奶频率降低,再加上他们的睡眠越来越规律,有些甚至能一口气睡五六个小时,宝妈轻松不少。

可是没多久,宝宝又遭遇了“睡眠倒退期”——本来睡得好好的宝宝,突然扭来扭去、拱来拱去,翻个身都能把自己惊醒,然后开始哭闹不停;白天小觉明显变短,往常一口气睡两个小时,现在十几分钟就醒来闹腾,哄半天才会继续睡……

遇到这种问题,宝妈往往会以为宝宝身体不舒服、肚子饿想喝奶、受到惊吓了。其实不然,只是“睡眠倒退期”到了而已!

什么是睡眠倒退期?

睡眠倒退期,指的是一些平时睡眠良好的宝宝,突然在一段时间内变成“睡渣”(睡眠紊乱、频繁夜醒、小睡变短、哄睡困难),而且没有任何病因。它是一种暂时性的正常现象,一般持续1-4周就能结束。

我儿子4个月出现了第一次“睡眠倒退期”——哄睡困难,往常奶后拍拍后背就能睡着,现在抱半天都没用,一撒手就撕心裂肺的哭;频繁夜醒,往常一晚上起来两三次,现在一小时起一次,必须吃点奶抱一抱才行……当时我跟家人都快被他整崩溃了!幸好,这种情况持续了10天就恢复了正常。

到现在孩子已经5周岁了,对于他4个月的这段经历,我仍然记忆尤深~怪不得有人说,宝宝躲不开的“睡眠倒退期”,只有经历过,才知道到底有多崩溃!

宝宝为什么会出现睡眠倒退?

儿科医生认为:宝宝4个月的睡眠倒退期跟睡眠模式的改变和认知发育等有关。

4个月前,宝宝的睡眠模式非常单纯,只有浅睡眠和深睡眠,适应起来更轻松;4个月后,睡眠模式开始向成人模式进化,由最初的两种进化成复杂的四种,刚转变睡眠模式的宝宝一时之间无法适应,就会出现一段时间的睡眠倒退。

育儿专家认为,父母对第一个“睡眠倒退期”的应对十分重要,是宝宝成为“睡神”或“睡渣”的分水岭,决定了他们今后80%的睡眠质量。

因此,父母一定要注意自己的应对方式,不要起到反效果。

告诉自己和家人这种情况是正常的,接纳而不是排斥。累了倦了可以寻求家人的帮助,一定要控制好自己的情绪,不要乱发脾气,否则宝宝也会更焦躁。

不管是平时,还是睡眠倒退期,规律的作息都是第一重要的。父母都应该给宝宝建立一个“吃—玩—睡”的作息规律,给他们创造一个舒适安静的睡眠环境。

可以沿用之前的哄睡技巧,比如拍睡、奶睡、抱睡。宝宝本来就烦躁不安,如果父母用他们熟悉的哄睡技巧,可能会安心一些。

不要随意升级哄睡技巧。有的父母为了让宝宝更快入睡,可能会由拍睡上升到奶睡、抱睡,这是不建议的!一旦升级,宝宝很可能会适应新的哄睡技巧,再戒就难了。

除了睡眠模式改变,睡眠倒退期还可能跟4个原因有关

1、宝宝形成了“时差”

新生儿睡眠需求大,一天到晚除了吃喝拉撒基本都在睡觉,稍微大一些,睡眠需求没有那么多了,但是白天仍要小睡三次,每次两个小时左右。

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除此之外,他们还经常出现一些小状况——晚上十一二点睡,中午十一二点起;晚上六七点睡,凌晨一两点起来玩几个小时再接着睡……

对于小月龄的宝宝来说,这些都挺正常的,因为松果体分泌的褪黑色素的功能还不成熟,可能会导致昼夜不分,进而出现“时差”问题。

但是如果大月龄宝宝出现这些状况,就有问题了!

大月龄宝宝出现“时差”,多半是睡眠习惯不好,父母没有做好引导,比如有些宝妈认为宝宝不睡是不困,等困了自己就睡了,所以即使宝宝玩到凌晨也不干预。久而久之,就会给宝宝养成不良的睡眠习惯。

可以说,大月龄宝宝的“时差”是人为造成的,对他们的健康发育一点好处都没有!

对于“时差”,父母如何应对呢?

宝宝白天睡太多,晚上睡不着,可以调整他们白天的作息——白天带娃外出,转移注意力;小睡不要拉窗帘,给他们创造黑暗环境;晚上到点关灯拉窗帘,不跟娃进行兴奋的互动。

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宝宝偶尔晚上没睡好,不要让他们白天补觉。而是按照之前的睡眠模式,到点起床,到时间小睡,以免白天睡太多晚上不困,又进入恶性循环。

宝宝各月龄的睡眠需求不同,白天小睡次数和时间也不一样。比如4-6个月宝宝白天小睡三次,7-12个月宝宝白天小睡两次,父母应该把握好他们白天的小睡时间和次数,别让他们睡太多,起太晚,以免影响晚上的睡眠。

2、“猛涨期”到了

出生第一年,宝宝的发育速度最快,但是他们的发育不是直线式发育,而是跳跃式发育。也就是说,在这一年里,宝宝会出现好几个“猛涨期”,并且伴随一些让父母十分头疼的表现——奶量大增,夜醒频繁,脾气暴躁。

对于“猛涨期”,应对起来也不难!

猛涨期一般持续2-3天,最多不超过7天就结束了。

这期间,父母只要耐心陪伴,按需喂养就可以了!

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PS:宝妈控制好情绪,不要乱发脾气,实在控制不住,可以把孩子交给家人,适当的放松自己。比起睡眠,喂奶才是最大的问题,宝宝可能刚吃完又得吃,宝妈按需喂养就行,平时多喝点汤汤水水,补充一下营养。

3、宝宝刚学会翻身了

俗话说“三翻六坐七牙八爬”,意思是宝宝三个月会翻身。但是实际上,大部分宝宝4-5个月以后才会翻身。

刚学会翻身,他们还不习惯,也不熟练,经常半夜睡得好好的突然把自己翻过去,处于浅睡眠的宝宝很容易被惊醒,然后开始哭闹;有些刚学会翻身的宝宝,睡着时没有被翻身惊醒,却会在醒来后因为陌生的姿势(趴卧在床上)而害怕,然后大声哭闹。

如何应对宝宝翻身造成的惊醒呢?最好的办法,就是让宝宝尽快适应翻身和趴卧这两个状态!

白天多跟宝宝进行翻身和趴卧练习,尤其是那些刚开始翻身还不熟练的宝宝,一定要多练。趴卧时,还可以让宝宝趴在妈妈身上,在妈妈的陪伴下感受趴卧的状态。

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4、宝宝出牙了

宝宝出牙到底有多遭罪?

我儿子出牙时,没有腹.泻、发.烧,但是牙龈.红.肿的厉害,手指按摩和磨牙棒都没用。白天还好点,我会带他去公园、幼儿园,转移他的注意力,但是晚上就没办法了,难受的他频繁夜醒哭闹,把家里人心疼的不得了。

出牙时,每个宝宝都会不舒服,而且这些不舒服不分昼夜,睡眠自然也会受到影响。

不过,出牙不适也是暂时的,等牙齿出来就好了。

在这期间,父母一定要耐心陪伴和安抚宝宝,对他们进行一定的帮助和缓解——

准备口水巾,别让口水淹到下巴;经常擦拭清洁,避免出现口水.疹。

提供干净整洁的磨牙棒/可以啃咬的玩具,让他们啃咬缓解。

妈妈可以在手指上缠绕干净的纱布,按摩宝宝的牙龈,缓解不适。

多抱抱宝宝、陪陪宝宝,讲故事、听音乐、外出游玩、做游戏,转移他们的注意力。

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皮诺寄语:

睡眠是宝宝身高发育、大脑发育和身体健康的关键!每个父母都应该重视他们的睡眠,帮他们养成一个良好的睡眠习惯,对于一切影响睡眠的因素,包括“睡眠倒退期”,父母都应该了解清楚,做出正确的应对。

标签: 宝宝 睡眠 宝妈

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